“一年之计在于春”,春季万物复苏,更是养生的好时节,而春季养生则重在养肝。春天在五行中属木,而人体的五脏之中肝也是属木性,因而“春气通肝”。类似于春天树木生长伸展和生机勃发的特性,肝同样具有条达舒畅、升发生长的特性,即肝喜舒畅,恶抑郁。肝气疏通、畅达则全身气机条达,进而推动人体全身血液、营养物质运送到各个脏器,促进消化系统正常工作、胆汁的分泌排泄以及调节人的情志等。
当肝气升发不遂,则肝气郁结,危害重重。首先肝郁气滞,气滞血瘀,出现气血不通畅而瘀堵,在女性常表现为月经量少,闭经,乳房胀痛,乳腺增生等。其次肝主情志,主疏泄,肝越郁越要行疏泄之权,则表现为脾气暴躁,焦虑易怒。再者肝藏血,血中藏温气,肝主筋,开窍于目,其华在爪,肝郁则温气郁结生肝热,即所谓的肝火旺。肝火旺,则易生风燥,消烁气血、津液,常表现为咽干口燥,眼睛干涩,经脉拘紧,颈项强直,指甲枯槁。
那么如何在春季养肝、护肝,以助肝气升发,保证其条达舒畅?
我们常讲,柔则养肝。人体的肝脏就像猪肝一样很柔软,也就是说肝柔软了,肝气才会条达舒畅。肝藏血,肝要柔软必须要有血的滋养。养肝即要疏肝、柔肝、养血。
肝不柔、不舒畅则容易出现脂肪肝,慢性肝炎,肝硬化,肝癌。
难道养肝真就那么简单吗?其实不然,且看肝应春,五行属木,肝木生于肾水(五行相生:水生木),而实长于脾土。水土温和,则肝木发荣,木静而风恬,水寒土湿,不能生长木气,则木郁而风生。也就是说肝木的升发全赖于水中之气,即肾中之阳,阳气浮动而亲上,以助生长,而其又需要脾土的滋养。肾中之阳就好比地底下冬天收藏的阳气,等到来年春天阳气升发,树木才会生长旺盛,而假如地底下收藏的阳气不足,土地又潮湿,树木就不可能长得好,树根可能都会烂掉。所以肝木要升发好,就必须保证肾中之阳足,且脾胃不湿寒。而现在的人由于吹空调,喝冷饮,熬夜,房事不节等,处处损伤脾肾之阳。阳气本不足,又升于上,则下更虚。这也正应了《黄帝内经·四气调神论》:“春夏养阳,秋冬养阴”的理论。
可见春季养肝,除了疏肝,柔肝,养血外,还要补脾肾之阳,化脾土之湿,以助肝木升发,防止根本之内虚。假如单是补血,补血之品多滋湿败脾,肝血不能温升,反而弄巧成拙。血为阴,阴无阳则不生,就像南北极一样,地下无阳,水中无火,树木不长,气为阳,阳无阴则不长,就像沙漠一样,树木也很难生长。
1、饮食上适宜选择辛、甘、温之品,甘温补脾胃之气,辛温助阳气升发,忌酸涩之物。唐代医家孙思邈说:“春七十二日,省酸增甘,以养脾气。 ” 酸味具收敛之性,不利于阳气的升发和肝气的疏泄,过食酸则肝木克脾土,从而出现消化不良,脘腹胀满。
2、起居上应夜卧早起,多晨跑、晨练,松活筋骨,以畅气血。(农谚:“立春雨水到,早起晚睡觉。”)
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