想长寿全靠吃,3种食物离不开,美容养颜,补益身体!
山药
山药具有诱导产生干扰素,增强人体免疫功能的作用。常食之可健身强体、延缓衰老。山药还具有健脾益胃,补血益气的功效,山药所含的能够分解淀粉的淀粉糖化酶,有促进消化的作用,可以去除不适症状,有利于改善脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之佳品,非常滋补身体。
青菜
从最常见的青菜和豆腐中摄取钙质,青菜中通常以深绿色为佳,例如芥蓝、芥菜、红苋菜、皇冠菜、苋菜、红凤菜、川七、小白菜、油菜,而豆芽菜也有不错的钙含量。100克的芥蓝菜煮熟后大约半碗,就能吃到238mg的钙质。
香菜
香菜可谓是生活中最常见的调味蔬菜,对身体保健都是非常好的。含有挥发油和挥发性香味物质。还能达到健脾消食、排毒清肠的目的,另外香菜中维生素C的含量比一般蔬菜高得多,可以大大提高免疫力。还可以疏通血管,促进血液循环,进而增强身体抵抗力。
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