“把注意力放到呼吸上，从而感到更放松”
关注呼吸，让呼吸越来越慢，身体越来越放松。
这个小技巧在冥想，正念，瑜伽，催眠，自我催眠中，都有体现。
将注意力关注在一呼一吸之间，逐渐带动肌肉的松弛，心理的平静，脑波进入低频状态。
可是为什么要追求这个“放松与平静”呢？
因为外界环境的安宁，才能觉察到微弱的声音，细微的响动。
内在环境的平静，才能敏锐的听到内心深处的声音，灵敏的感到身体细微的反应，及时捕捉到一闪而过的念头。
这些容易忽略的信息往往是压抑的痛苦发出的信号。
在告诉我们心理问题的根源是什么？
治疗的方向在哪？
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