经常凌晨三四点就醒？或是这6个因素在“作怪”，早知道早受益

睡眠质量高低决定了身体的健康情况，如果总是睡眠质量下降，还需找出具体的原因之后采取应对措施，这样才能够保持身体健康。生活中有不少人总是睡到凌晨的时候就醒过来，如果长期有这种表现也不能够忽视，应该及时调节进行改善。那么，到了凌晨三四点就醒过来，跟哪些原因有关呢？

1、周围环境干扰

总是到凌晨三四点就醒过来，有可能是周围环境正在干扰。睡眠环境保持良好，这是提高睡眠质量的重点，很多人居住的环境存在噪音或者有某些光线污染，都有可能会降低睡眠质量。

如果到了凌晨三四点的时候就存在这些环境不良因素干扰，睡眠质量会降低，可能就会从睡梦中醒来，这也是很多人到了三四点就容易醒来的原因。

2、抑郁症

抑郁症作为心境障碍的一种，在发病过程中，患者显著且持久的心境低落表现会干扰正常睡眠，除了每天入睡困难之外还可能会半夜就醒过来。如果跟抑郁症有关，可以对症处理，通过消除不良情绪，改善抑郁症的方式提高睡眠质量，防止病情加重。

3、神经衰弱

神经衰弱多出现在上了年纪的中老年人身上，而在神经衰弱影响健康的过程中，也会让睡眠质量降低，容易受到周围环境的影响从睡梦中醒过来，身体总是敏感，睡眠过程中大部分处于浅度的睡眠状态。因此，更容易凌晨三四点醒过来，有这种情况也应该积极应对，可以通过药物治疗的方式改善神经衰弱。

4、生物钟紊乱

生物钟干扰会导致睡眠质量降低，很多人的作息没有规律，没有保持良好的作息习惯，有可能会导致生物钟被干扰，而生物钟紊乱的情况下睡眠质量就会降低，更容易在凌晨三四点醒来。如果跟各种原因有关，应该调整个人作息保证生物钟稳定，防止睡眠质量下降。

5、压力过大

凌晨三四点就醒过来不排除是压力过大引起，现在很多人面临高强度的工作会感觉到力不从心，压力过大，而受到高压力的影响很多人总是害怕睡过头，因此会很早醒过来，有时候在凌晨三四点就醒来。对于这种压力过大表现应该及时释放压力，做到劳逸结合，防止睡眠质量明显降低。

6、焦虑症

过度焦虑也是降低睡眠质量的原因，很多人已经出现了焦虑症，在焦虑症干扰下睡眠质量降低，大脑总是处于高度兴奋的状态中，交感神经变得敏感，睡着之后也会容易醒来，这样凌晨三四点醒来的概率高。对于焦虑症带来的影响需要及时调节，维持大脑功能正常，防止焦虑症病情严重。