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第一责任人
戈笛书屋
>《待分类》
2022.12.04 重庆
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随着街头核酸检测亭的减少,商超陆续复市,城市地铁公交取消48小时核酸检查,官媒的口风松动,
所有信号或明或暗地指向一个转变。
我不会把它叫做「疫情结束」。疫情客观上不会消失,只是我们很可能换一种应对的办法。最近频繁听到一个提法,每个人做「
自己健康的第一责任人
」。期盼也好,担心也罢,
从第一例新冠肺炎病例被发现到现在三年了。整整三年时间,我们将第一次品尝到为自己负责的滋味。
这个滋味也许不像很多人期待的那么甜美。责任的意思,
不单单是自由度,更包含了某种风险
的转移。
有一个体制替全部人负责时,人们就不需要做选择,只能(无论愿意与否)齐心协力地控制风险。那种时候当然向往自由:自由工作,自由营业,
自由出行。
自由看上去无比诱人,是因为不必考虑风险。但很快自由与风险的博弈将转移到个体身上,成为具体的个人的决策:
今天还出门吗?上班吗?听演唱会吗?小道消息说隔壁班有孩子是阳性,还要送孩子去学校吗?
所谓责任,就是
承担每一个决策的风险
。风险是很具体的,健康层面的影响只是一部分,还有生活上,经济上,甚至人际关系层面的得失。如何看待传染?如何化解恐慌造成的连带损失?有没有可能生病或疑似生病的人,会受到身边的人的排斥?说不定咳嗽一声都要面临自证「清白」的困境:
怎么
向对面的人表明我是安全的?
所有这些问题,曾经都有人替你做主。虽然未必满意,但至少还有抱怨的出口。而作为「第一责任人」,每一天的每个动作都只能自己决策。
作为心理咨询师,以后每天做咨询我都必须判断,还要提供(有风险的)面对面咨询吗?而不能推说「抱歉,政策规定……」面对面做咨询的时候要戴好口罩吗?
我是没有生病,但如何让来访者信任我呢?以及,我是不是也同样地信任他?当他摘下口罩的时候,该提醒他戴好吗?他的不设防只是出于礼貌呢,还是他真的无所谓……
我当然不是怀念从前被人做主的时候。只是一个提醒:大家要做好准备,未来一段时间体感上并不会觉得「放松」,也许还会感到更糟。自由度没有增加多少,压力反而与日俱增。
大家期待的开工、复学、旅游这些事,不会随着一声炮响,就像魔术一样从地底涌现出来,大概率
还会经历一段时间的混乱,甚至是更陌生的混乱。
但是朋友们,
这是必然经历的过程。
度过这段时期有一个口诀,八个字:「
这是正常的,会过去
」。你在风险面前会感到害怕。不要因此而沮丧,你可能
做过心理建设,找各种资料证明它不可怕,说服自己不要怕。
但我们在真正面对的时候还是会害怕。害怕是正常的。
你知道焦虑障碍吗?这是一类心理疾病,因为过度的恐惧,损失掉很多正常的生活功能。因为担心生病或受伤,不敢出门,不敢坐飞机,不敢去公共场所,把自己封闭在家里。——有一点像是我们在过去三年的应对策略。在治疗焦虑障碍的时候,我们不会去说服病人不要害怕。「你恐惧的东西并不存在」,没有用,它确实就存在。可能概率不大,但毕竟有一定的概率。我们要做的只是请他为自己负责:你的生活,你自己权衡利弊。如果你想好了,想要更好地生活,想自由地做你喜欢的事,你就要承担这个风险。
「承担风险」,这不只是一句话,而
是一种
实实在在
的体验。
焦虑障碍的暴露治疗里,这个体验意味着
相当长一段时间的,实质性的煎熬。
一个飞行恐怖症的病人通过VR眼镜模拟机舱里的颠簸,你会看到他在这个过程中呼吸逐渐急促,脸胀得通红,满头大汗
。有时候他会求饶。
他说完了,早知道这么难受我还不如不来,我克服不了恐惧了。
他的痛苦是真实的,并且没有办法消解。
一次暴露中,通常需要20分钟左右达到峰值,在1个小时内慢慢回落。他才觉得活过来了。可是下次再面对时又会痛苦,一次一次,
可能要经过几个月的反复,才会真正平静下来。
平静下来并不是因为风险消失了。
风险一直在
,只是他习惯了。这种治疗的原理就叫「
习惯化
」。很质朴,但非常适合那些恐惧的人。恐惧是没法摆脱的,只能适应。我们每次做出尝试的同时都在承担风险,我们逐渐就会感知不到风险的重量。几个月的时间,就会适应如常。
而在疫情这件事上,我们一直都还不曾真正面对风险,也就从未启动这个心理过程。责任交回到自己身上
,也许我们的恐惧才刚开始。第一步总是最吓人的,但是没关系,只要经历一个
习惯的过程。
我们
一起面对吧。就
像冬天的风,吹到脸上虽然刺骨,但那就是新鲜空气的味道。
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