你听说过“金鸡独立”吗？
金鸡独立，其实是人类模仿动物的一个动作，禽类的鸡鸭，涉禽类的各种鹳和火烈鸟等，它们均能长时间的单脚独立，连晚上睡觉都如此。
相对比人类来说，动物拥有了上乘的平衡能力，更让无数的人叹为观止，人们把动物的这些奇妙功能引入到人类强身健体当中，而且武术瑜伽这些运动当中常见这些动作，国内体育主管部门更是把这种动作作为是国民体质监测的项目之一。
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每天1分钟“金鸡独立”，坚持做下去，会有什么变化？
1、免疫力提升
平时能够坚持金鸡独立，可以有效促进体内新陈代谢循环，可以治疗足寒，甚至也可以提高你的免疫力。
2、对肾脏有好处
在锻炼的过程当中，会将注意力全部集中在脚底，气血会通过心脏引流到脚底，会加速下肢血液循环，同时将肾脏当中的垃圾毒素带走，进一步达到了强肾补肾的效果。
3、缓解腰椎疾病
人体的双脚是身体的末端，更是气血难以到达的地方，在单脚站立时，可以调动足部神经，将气血引到足底，进一步的改善腰椎疾病效果。
4、平衡性更好，不易摔跤
金鸡独立可以锻炼一个人的平衡感，因为当你闭眼站立时，身体需要充分调动你的大脑神经来保持身体平衡，长时间下去身体的平衡感会越来越好，可以进一步避免走路摔跤。
5、利于减肥
金鸡独立的动作需要腿部，臀部以及下腹部用力，在这个过程当中可以更好的打开骨关节，让盆骨放松，这可以促进体内血液循环并促进肠道蠕动，促进身体排毒，能达到减肥的效果。
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金鸡独立健身法
在锻炼的时候只需要把两个眼睛微闭，然后两手自然放在身体两侧任意抬起一只脚，试试能够站立几分钟，注意关键是不能把眼睛睁开。
这样可以调节自己的平衡，就不是靠眼睛或者是参照物之间的协调，而通过你的大脑神经来对身体各个器官平衡进行调节，人的脚上有6条重要的经络，通过通过人体双脚的调节虚弱的经络会感到酸痛，这也达到了锻炼。
每天坚持金鸡独立一分钟，对于一些本身患有高血压，高血糖，腰椎颈椎疾病都有缓解，也可以更好地帮助你远离老年痴呆，闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢复平衡感。
在这个过程当中，不过你感觉左脚酸了，其实可以换右脚，并有没有说只能是哪一只脚坚持站立。
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根据金鸡独立判断人体的老化程度。
其实测试的过程非常简单，测试者保持双手下垂，闭眼单脚站立记录一下站立不倒的时间。
经过多年研究发现，男性不倒的时间会随着年龄变大而缩短30多岁的男性一般在9秒40多岁的男性一般在8秒，50多岁的男性在7秒逐渐往后缩减。
然而对于女性来说，往往要比男性推迟10年，也就是40多岁能够坚持9秒，通过站立的时间就可以判断你老化的程度，如果站立时间很短，可能就要注意自己的肌肉力量是否衰退了。
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