4个吃面食不迅速升血糖小技巧，糖尿病人可以试一试！ 人每天离不开

人每天离不开主食，就算是糖尿病人，也不能选择不吃主食降血糖，很多糖友都喜欢吃面食，但是又担心吃完面食血糖会不会迅速升高，那么今天我跟大家分享4个糖尿病人吃面食的一些小窍门，希望对糖友们有一定的帮助。
 
技巧1、最后吃面食
糖友在吃面食之前呢，可以先吃蔬菜、肉、蛋等食物，把主食放在最后吃，这样可以有效地帮助大家控制餐后血糖。
 
技巧2、吃点粗粮面
粗粮馒头、粗粮面条等都是适合糖友的一些主食，这些主食呢，首先饱腹感比较强，减少饥饿，有利于肥胖糖尿病人的体重管理，而且跟大米白面这些精细主食相比，粗粮也可以见减小血糖的波动，对血糖的控制有一定的好处。
 
技巧3、少吃软烂面食
糖友如果想吃面条，尽量把面条煮得劲道一点。煮的非常软烂的面条、面片汤等，升血糖速度也比较快，非常不利于血糖、尤其是餐后血糖的控制。
 
技巧4、做法尽量简单
糖友吃主食要注意做法尽量简单，吃简单的馒头、面条即可，尽量少吃有馅料、油比较大的主食，制作时尽量不放盐糖等调味品。