糖尿病人别再不敢吃主食了，医生告诉你该怎么吃

 1. 在做米饭的时候，加入小麦、大麦、黑麦、荞麦、黑米、莜麦、燕麦、青稞、玉米等整谷粒，粗细搭配；
 
2. 如果喜欢喝粥，可以选择玉米粒粥、燕麦片粥、黑米粥等粗粮制成的粥，尽量别喝白米粥；
 
3. 如果喜欢吃面条或者粉条，可以选择强化蛋白面条、鸡蛋面条、硬质小麦面条，通心面、意大利面、乌冬面等；
 
4. 如果喜欢吃饼，可以选择添加了粗粮的玉米饼、薄煎饼等；
 
5. 面包也可以吃，尽量选择黑麦粒面包、大麦面包、小麦面包等含粗粮的面包，可以注意一下含量表，选择粗粮含量多的；
 
6. 山药、雪魔芋、芋头（蒸）、山芋、土豆粉条、豌豆粉丝等，也可以选择；
 
7. 如果爱吃玉米，有些甜玉米、水果玉米含糖量高，建议少吃，可以选择升糖比较慢的老玉米。