你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第592篇原创文章。
今天早上打开手机的时候,有个朋友跟我咨询。
他说他就是颈椎病,头晕总是不好,问我该怎么办。
其实头晕的话确实是挺难受的,症状很容易造成一些并发症,而且头晕是最难治愈的。经常久了就会有一些后遗症。
1、头晕走的弯路最多2、吃了很多药没效果3、怎么都治不好
你的头晕是这样子的吗?
1、你没有评估清楚
当你有头晕的时候向我咨询的时候,你都是说你的头晕就是颈椎病引起的,或者是椎间盘突出引起的。
但是说实在的椎间盘突出基本上是不会引起头晕的,所以你从根本上就没有评估清楚。
既然你没有评估清楚,那么你的治疗肯定是白治疗。
2、你的治疗方法不对
头晕你可能更多的是进行扎针灸,或者贴膏药啊。
不是说没有效果,而是你没有找对位置。
还有你没有配合自我的锻炼,比如说你的头晕属于前庭功能障碍,你有没有进行前庭相关训练呢?
所以你的治疗方法根本就不对,你治疗起来肯定看不到效果。
3、你的医生不专业
或者说你没找对医生,你的医生一定要会做运动的康复训练,同时会做前庭训练。
因为必须要会这两方面的康复训练同时结合,你的头晕才有可能改善。
不然,你再多的治疗都没用。
第1步、找专科医生评估
头晕的就诊,你更多的去的就是脊柱外科或者骨科这样的科室,但是说内心话,他们并不能给你解决这个问题。
如果你的头晕没有脑梗脑出血的话,那么你一定要评估你的前庭功能、平衡功能、代谢功能、交感神经功能等等。
这种医生一般是康复科才会有。
所以你最好能多找几个康复医生咨询一下,这样才有可能找到你头晕原因,针对性治疗。
第2步、做专科的评估
就是头晕的评估,主要分两大类,一个是前庭功能的评估,也就是常说的眼震图、平衡测试、听力测试、温度测试等等。
另一类是本体感觉的评估,你有没有踝关节的不稳,你有没有本体感觉,也就是说你自己不能正确感觉到,你自己脚的位置。
我觉得这两个评估是经常用到的,如果你的方法是评估准确的话,那么你的治疗肯定是有效果的。
第3步、改善你的饮食
颈椎病头晕饮食是非常重要的,很多人把这个细节忽略掉了,如果你的饮食没有规律化的话,那么很容易使你的头晕反复发作。
首先,你要低盐饮食,每天食盐的量不超过3克。
其次,你要减少大米和面食的摄入量,用五谷杂粮代替,每天至少是125克以上。
最后,你要补充充足的维生素,水果啊,水果的量每天至少是250克以上。
第4步、改善你的大脑代谢
针对大脑代谢这一块主要是预防退化,同时你可以补充一些微量元素。
比如说植物硒、镁元素,这些都是有利于你大脑代谢的。
如果你能够配合呼吸训练的话,你的效果会更加好,呼吸训练主要是1:2呼吸训练。
你就是吸气1秒钟,呼气2秒钟,或者吸气2秒钟呼气4秒钟。
这个锻炼方法是非常简单的,但是需要你长期去做,因为它是疗效比较持久。
第5步、基础的自我锻炼
头晕的自我锻炼,我常常说你必须要做眼球训练,因为眼球训练而是可以改善你的头晕的。
尤其是当你的头晕,存在前庭问题的时候,或者你的头晕合并有颈椎的问题。
首先,在与你眼睛同高的位置,墙壁上面画一个实心的圆点,圆点距离你的眼睛是1米距离。
其次,左右转动你的脖子,眼睛盯着这个圆点不离开。
最后,这个动作要尽量慢一点,左右转动脖子的幅度不超过30度。
这些你都做到了吗?
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