1. 专心饮食
吃饭时,可以闭上眼睛,尝一下舌头上的甜,酸,苦,咸的味道,慢慢咀嚼食物,试图分辨出它们之间的区别。
你会喜欢一个人吃饭的。
仔细区分食物的温度,干湿,软硬,以及几种口味的混合。
如果没有意识到这一点,您将永远不知道感觉灵敏度会影响人脑。
2.锻炼睫状肌
当您的眼睛疲倦时,将视线移开(至少5米远)几秒钟,然后迅速注视鼻尖几秒钟。重复3-5分钟,然后闭上眼睛休息一下。这项运动可以完全伸展晶状体,减轻眼睛疲劳并增加眼睛弹性。您每天可以做三到四次。
3.消除睡意
用力按下膝盖或将肘部推向椅子的手臂。这可以促进血液循环,并使人们更加敏感。
4.抑制食欲
每两周我要禁食一次,只吃香蕉,喝蜂蜜,牛奶和稀饭,这会使我的身体感到非常放松。
5.专注于呼吸
闭上你的眼睛。集中呼吸。静静地吸气和呼气。当您发现自己有些分心时,请重新专注于呼吸。这种重复的注意力训练可以打开额叶前额叶中的高速模式,从而稳定处理压力和冲动性的大脑区域。
6.感到痛苦
我的一位大学老师曾经对我说:
每天要承受一点痛苦比一次承受全部痛苦要好。
像瑜伽一样,一开始会有些痛苦,但是随着身体的伸展和血液的循环良好,它的状态会逐渐升高。
先前的研究还显示,具有较高自我价值感的人可能更容易承受痛苦。
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