腰痛又犯了？按摩、点穴、代茶饮，赶走腰痛超有用！不学就亏大了~

腰 疼

三种最常见的腰痛如何分辨虚实巧治病？按摩、点穴、代茶饮，最实用的腰痛缓解法您不可不知！

永志和一位70岁的观众比赛仰卧起坐，70岁的阿姨一分钟能做25个仰卧起坐，而30岁的永志却只做了30个，专家说永志是30岁的年龄70岁的腰！

“腰龄”指的是腰的年龄。现代人腰痛的问题越来越多，并且有年轻化的趋势，临床中经常能见到“二三十岁的人，五六十岁的腰”。通过腰龄这事给大家提个醒，别让你的腰未老先衰。

腰龄的三个指标

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腰肌

1分钟内看看自己能做多少个仰卧起坐，将结果对照下表。

2

腰围

正常呼气状态下，围绕肚脐一周量腰围，男士小于90厘米，女士小于85厘米，属于正常。

3

腰椎

站一会儿就觉得腰酸、坐在软沙发上猛地起不来、晨起腰僵……说明您的腰椎已经超负荷。

如果您发现自己的腰龄不合格，建议去医院做X光片、CT、核磁等检查。

提到腰痛，很多人都能说出一些缓解方法，比如说贴膏药，做推拿或者吃补肾药，这些方法有时可能有效，有时效果不明显。这是因为腰痛的原因很复杂，对于不同证型的腰痛，需要对证治疗，才能取得好的效果。

中医治疗腰痛，首先要分辨虚实，专家为我们介绍了三种常见的腰痛证型。

急性腰痛：血瘀型

第一种腰痛是血瘀型，特点是疼痛剧烈，往往和急性腰损伤有关。

1

腰疼明显，为局部刺痛和针扎样痛感。

2

舌质暗红，伴有瘀斑。

针对这种证型的腰痛，需要用活血化瘀、通络复位的方法治疗。

最具特色的宫廷理筋术

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发生急性腰痛，可以在去医院就诊前，通过自我按揉委中穴和后溪穴缓解。

【委中穴】膝盖后方腘窝的中点处就是委中穴。

【后溪穴】小拇指的第五掌指关节后方有一个凹陷，就是后溪穴。

缓解急性腰痛，两个穴位可以一起揉，用大拇指按住穴位，有酸胀感即可，两边都要做，每次按揉2~3分钟。专家提醒，治疗时力道可以稍微大些，如果是保健力道稍微小些。

最常见的腰痛：气滞型

第二种腰痛是气滞型，特点是以酸胀为主，疼痛部位不固定，性质不剧烈，有时伴有胁肋部不适，患者往往可以忍受，且自我敲打后感到舒适。

1

以腰部酸胀为主

2

或腹胁胀满疼痛

3

或痛处走窜不定

针对这种证型的腰痛，专家推荐用茶饮方——木川行气茶缓解。

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木川行气茶

组成：木香6克、川芎6克、陈皮6克

木香行气解郁；川芎既可以活血化瘀，又可以疏肝理气；陈皮行气、健脾化湿，这三味药配在一起可以疏肝理气、行气止痛，缓解气滞型腰痛。

做法：把它们放入养生壶中，煮10分钟后，代茶饮即可。喝完续水继续喝，这是一天的量，建议连续喝一周。

提醒：女性生理期的时候不要喝。

老年人的腰疼：肾虚型

第三种腰痛是肾虚型，这种腰痛往往缠绵难愈，除了疼痛以外，患者还会感到麻木，且劳累后腰部不适加重。

1

以腰部麻木为主，可伴有腰部隐痛。

2

酸软无力、反复发作、劳累后加重，休息后可缓解。

3

肾阳虚：腰部怕冷、四肢冰凉；肾阴虚：腰膝酸软、口渴、五心潮热。

针对肾虚型腰痛，专家介绍了一种通络理筋术，可以居家调理。

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中老年朋友还要警惕一种腰痛

——压缩性骨折

轻者疼痛，重者致残！

如何判断自己的腰痛是不是骨折呢？

如何治疗和预防压缩性骨折？

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