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昨天恰好在小区里遇到了楼上的李大爷，他看到我就兴冲冲地走过来，把手上的水果塞到我手里。原来是我之前推荐的抬腿功效果很好，李大爷的老伴王大娘在家做了2个多月感觉身体轻松了很多，而且手脚冰凉的情况也好了很多。王大娘说自己一定要坚持坐，这次特别让李大爷给我送一些家乡的梨，让我尝一尝。
还没等我拒绝，李大爷就风风火火地走了，接下来我就把这个抬腿功分享给大家，大家也可以一起做起来~
抬脚功如何做
抬脚的正确方法首先来讲平躺在床上，让自己的身体和床面呈90度的直角，将自己的身心彻底放松之后，保持一个自然的呼吸，然后将双腿竖起，与床面形成一个90度。
如果身体比较僵硬，腿离墙的距离可以略远一些；如果身体比较柔软，可以选择离墙近一点；
尝试根据垫子移动你身体，直至找到对你最为有效的位置；让腿靠在墙上，并尽量保持垂直；
感受你的大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干；闭上眼睛，让注意力慢慢集中到呼吸上；保持10~15分钟；
最后，放下两腿时，曲膝，使双脚踩住墙并抬高臀部。然后放下臀部，呼气，起身回到坐姿。
这样抬脚有什么好处呢？别看抬脚功只是一个小动作，养生功效却非常大
抬脚功的好处
对我们的身体来说没有代谢出去的废物、垃圾、或者毒素，经过这样将腿部抬高，就会促进身体内的血液循环，肝肾加快将这些废物排出，还可以减肥。
抬腿的过程中，人体的血液会在这套动作中不断的进行循环，非常有助于滋养人体的五脏，从而起到一个辅助畅通全身气血的效果。
身体的深度放松，配上缓慢、有规律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神经。在这种状态底下，大脑神经得到充分的滋养，也更有利于褪黑素的分泌，大大改善睡眠状况。
在高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，自然就养护了脊椎、关节。
运用抬脚功锻炼时要注意
虽然抬腿功非常简单有效但是要注意以下几点
对于背部肌肉僵硬的人而言，这姿势仍然有些难度，所以最好预备一个大枕头作缓冲。
练习时动作要慢，如果有不舒服的地方，要慢慢把腿放下来，避免突然的动作。
高血压、脑梗患者不适合做这个动作。
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考考大家有没有认真看文章
大家知道哪些人不适合做抬脚功吗？
A.糖尿病患者
B.高血压患者
C.失眠患者
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