这5样食物自带“黄体酮”，40岁女人要常吃，还你少女脸，素颜也漂亮

导读：女性的衰老往往是从一瞬间开始的，不知不觉脸上就布满了雀斑，眼角就爬满了皱纹，尤其是40岁之后，不仅身体中的雌激素分泌越来越少，各个器官的机能也开始退化。很多女性朋友都会通过运动、美容让自己看上去比同龄人更年轻一些，殊不知，饮食也是相当重要的一部分。

今天给大家推荐的是5种自带“黄体酮”的食物，常吃可以促进皮肤纤维母细胞的增生及胶原蛋白的生成，起到维护和延缓皮肤衰老的作用，40岁的女人一定要舍得吃。

一、黄豆

- 黄豆焖猪蹄 -

食材：

猪蹄1只、黄豆150g、料酒、生姜、八角、香叶、桂皮、盐、葱花

做法：

1. 将猪蹄洗净并剁成小块，焯水后捞出备用；

2. 将黄豆洗净泡水1-2小时，沥干备用；

3. 热锅凉油，放入姜片，爆香后加入焯过水的猪蹄块，煸炒至表面微微上色；

4. 加入料酒翻炒快速烧干，注意火力不要太大，以免烧焦；

5. 加入黄豆和八角、桂皮、香叶等调料，再加入适量清水，混合均匀，盖上锅盖中火炖煮45分钟左右；

6. 把炖好的猪蹄和黄豆取出，放进蒸锅中蒸10-15分钟，让猪蹄更加酥烂；

7. 取出后撒上适量盐调味，撒上葱花即可食用。

二、鱼

- 清蒸鲈鱼 -

食材：

鲈鱼1条、姜丝、葱丝、料酒、盐

做法：

1. 鲈鱼去鳞去内脏，洗净备用；

2. 取一碟子，放入姜丝、葱丝和料酒，拌匀；

3. 在鱼身两侧各切几个小口，然后将混合好的碟子涂抹在鱼身上；

4. 锅内加水烧开，将鱼放入蒸锅中，隔水蒸10-15分钟即可；

5. 蒸好后撒上适量盐即可。

三、虾

- 干煎虾 -

食材：

鲜虾500g、盐、黑胡椒、大蒜末、生姜末、葱花、橄榄油

做法：

1. 将虾去头去壳留尾，背部一刀开口去出泥肠，再用剪刀剪掉虾线；

2. 虾去水分后，双面撒上盐、黑胡椒粉，腌制10分钟；

3. 热锅凉油，放入蒜末、姜末和葱花煸炒；

4. 放入腌好的虾，用小火煎煮至虾变红，再翻面继续煎煮即可。

四、番茄

- 凉拌番茄 -

食材：

番茄2个、蒜末、盐、白糖、醋、香油

做法：

1. 将番茄切成小块，放入碗中；

2. 加入蒜末、盐、白糖、醋和香油，搅拌均匀；

3. 放入冰箱冷藏30分钟后即可食用。

五、紫薯

- 紫薯糯米糍 -

食材：

紫薯500g、糯米粉、白糖

做法：

1. 将紫薯去皮切成小块，蒸熟捣成泥备用；

2. 将糯米粉加入适量的水揉成软面团，分成小块备用；

3. 将面团擀成圆形，包入适量的紫薯泥和白糖，搓成球状；

4. 将球状的糯米团放入锅中煮熟即可食用。

以上就是今天为您分享的美食菜谱，如果觉得有用的话，就赶快动手收藏起来吧。当然您有不太会做的美食，也欢迎留言给我哦！