入伏之前，别只知道绿豆汤，这3道含钾高的汤水，健脾又消暑，鲜美好喝营养高，尤其女性要多喝！

导读：到了夏天，天气炎热，人们为了解暑，经常会熬绿豆汤喝，有止渴消暑的功效，但绿豆属于寒凉性质的食物，虽能清热，但是吃多了也会给肠胃带来负担。所以今天我就给大家分享3道含钾高的汤，不仅营养丰富，而且健脾消暑，最适合夏天熬给家人喝了，鲜美好喝营养高。话不多说，赶快和我一起来看看到底有哪些汤吧！

- 海带豆腐虾仁汤 -

海带是一种含钾高的食材，能够为机体提供丰富的碘元素,对于合成甲状腺素有着非常明显的作用,进而在促进机体合成代谢、促进营养素的合成方面作用会非常的明显。

食材：

海带、虾仁、豆腐、食盐、葱姜、生抽、料酒。

做法：

第一步：虾仁洗净剥壳去虾线，然后加姜丝和料酒，抓拌均匀腌制10分钟。

第二步：海带洗净、豆腐切块。

第三步：起锅烧油，油温六成热的时候下葱姜爆香，接着放入海带结翻炒，翻炒30秒之后，倒入一大碗清水，大火煮开。

第四步：水沸之后，将虾仁和豆腐块一起放入，加少许生抽、食盐调味，转小火炖煮8分钟，出锅前撒一把葱花，就可以喝了。

- 香蕉银耳百合汤 -

香蕉含钾也很高，而且润燥通肠，很适合夏天食用。搭配银耳、百合一起熬成汤，不仅营养丰富，而且口感甜腻可口，非常好喝，不论老人孩子都能喝，好处特别多。

食材：

香蕉、银耳、百合、枸杞、冰糖。

做法：

第一步：银耳提前泡发。

第二步：香蕉去皮切块，百合洗净，备用。

第三步：起锅烧水，水开后先放入百合炖煮10分钟，接着将泡好的银耳放入，转成小火炖煮30分钟，熬出胶质。

第四步：最后放入香蕉、枸杞和冰糖，继续炖煮10分钟，就可以关火了。

- 冬瓜玉米排骨汤 -

冬瓜又滋阴清热、去暑化湿的功效，排骨可以滋养脾胃，玉米有调中开胃，益肺宁心，三者结合起来熬成汤，不仅清爽解腻，而且营养丰富，最适合夏天养胃喝了。

食材：

冬瓜、排骨、玉米、生姜、小葱、食盐、鸡精、料酒。

做法：

第一步：排骨放入清水中，加姜片和料酒焯水2分钟，捞出用清水洗掉浮末，沥水备用。

第二步：冬瓜去皮切片，玉米也切成小块，砂锅中加适量清水，将排骨放入，大火煮沸后转成中火炖煮30分钟。

第三步：时间到了之后，将玉米块也放入，继续炖煮10分钟。

第四步：最后放入冬瓜块，同时加适量的食盐、鸡精调味，最后炖煮5分钟，就可以关火出锅了。

以上就是今天为您分享的美食菜谱，如果觉得有用的话，就赶快动手收藏起来吧。当然您有不太会做的美食，也欢迎留言给我哦！