从左搂膝拗步到进步搬拦捶，其间经过两次上步，右手由坐掌通过食指、中指、无名指和小指里屈握实，拇指屈置于食指外侧，这过程锻炼了手指屈收功能，防治指间关节活动功能障碍。当拳心向左向下俯腕搬然后由下向上往外翻腕搬，再尔由上向下挎拳至腰胯前为止，这一过程使腕关节得到了全方位活动，锻炼了腕关节的屈、伸、收、展功能，防治腕关节功能障碍。加之杨氏太极拳强调沉肘、松肩,所以搬拦捶动作不仅活动了腕关节，同时，使肩关节跟着内旋、外展,改善着肩关节的活动功能。
从经络气血上着眼，当俯腕搬时太渊大陵穴、神门穴明显鼓起,这样使肺元气、心色无气、心元气活跃回归丹田，使人顿感血气和，营卫通，心神定，周身愉悦。当转成醐腕搬时，拳成内扣状，使得阳溪、阳池、阳谷穴脉气活跃，舒畅达百脉，顿使人精神振奋，两目奕奕，神韵飒爽。
俯腕搬医理：手三阴经得气。
主治：偏头痛、咽喉干痛、咳嗽、气喘口眼歪斜、牙痛、项痛、失眠、健忘、惊悸、心痛、胃痛、呕吐、腕无力、阴虚发热、足跟痛。
翻腕搬医理：手三阳经得气。
主治：头痛、目赤、咽痛、腕痛、耳鸣、头眩、消渴、臂痛、肩痛、颈椎痛。
第十五式 如封似闭
此式的右拳由上式的屈指握拳到此为松拳，改善了手指的屈、伸功能,防治指间关节活动功能障碍，左掌由上式到此式亦全方位地活动了腕部关节。当做如封似闭时两臂交叉右臂向后收时，由于两臂坐掌，沉腕，撑肘、空腋窝，使两臂手三阳经均得气，气贯大椎穴，顿使人头脑清醒，气顺神安，并有强壮之感。
医理：按杨氏太极拳这种两臂环弧交叉办法，背必拔，胸部肌肉必松弛。背拔使督脉与手三阳气贯大椎，胸含使元气下注丹田。具有疏风散寒，解表通阳、理气降逆、镇静安神、酮脑解痉的作用。
主治：项背强痛、头闷、头紧、头重如裹，脑炎后遗症。
第十六式 十字手
按杨氏太极拳套路排列从起势到此处十字手为第一节。以杨振铎老师演示速度计算从起势到十字手定势止，是356″~4。如果初学者练这一节每天达10遍，不过半个多小时，持续一周，也不过只花3个多小时,就重复了70遍，所以要学好杨氏太极拳并不难，贵在持之以恒。
但根据有关资料介绍，只有在持续演练太极拳达25分钟以上，压力才能使新鲜气血注入骨腔，激活骨髓细胞向血液中输入血红蛋白，使人延缓衰老。因此一套只打5分钟左右的太极拳是不能达到延年益寿作用，只是由于比赛的需要而已。从演示杨氏太极拳第一节只有4分钟来说,明显使人感到意犹未尽。这如同一个只享受到4分钟保健按摩一样感受，落得个不疼不痒。从物理角度看，这4分钟的旋压是激活不了神经粗纤维，是达不到疏通各条经络。
但杨氏太极拳套路第一节的演练已使胸部宽舒，腹部松静、充实、肺组织弹性增加，胸廓活动加大，肺活量有增，提髙了肺的通气和换气功能，略略改善了膈肌、腹肌的收缩和舒张功能，促进了肝内血液循环，加强了胃肠蠕动，促进了消化，增进了食欲。
同时从起势到十字手，由于尾阊骨始终对着正前方，使得身体始终沉稳，使人不失平衡，阴阳调和，通过前进、后退、左旋、右旋、中定、压挤了“长强穴”，可治痔疾、脱肛、便秘便血、腰脊痛，也使肛门括约肌功能健强，振奋了全身阳气。
医理：锻炼了任、督二脉，使带脉健壮，肾气充实。
主治：腰骶痛,下肢痿痹、遗精、阳萎、月经不调。
(待续)
注：本文列出的主治项，是为了通俗易记，并不和手术医疗、化疗、药疗对立，只作为对病患者一种辅助治疗建议。
作者：戈金刚，杨氏太极拳第四代嫡传人杨振铎首次入室弟子，著名武术家、中医内功按摩专家、国家级社会体育指导员。戈金刚出身中医和武术世家，从小就耳濡目染养生之道，并在5岁开始习练少林拳。1995年在河南少林寺举办的首届国际少林武术观摩交流大会上获金奖。戈金刚是无锡传教太极拳、太极剑国家竞赛套路的第一人。在无锡历次全民健身运动中，他组织和指挥了三次“千人太极拳”表演，曾被评为无锡“十大健康人物”“十佳健康榜样”。因在全国推广39式杨氏养生太极拳，主张通过练拳健身祛病，被媒体称为“拳疗奇人”。
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