漾太极
呼吸是人的生命征象之一,没有呼吸就没有生命。呼吸包括两个过程:是气体经过呼吸道进入肺;二是气体通过肺泡壁进行交换,即空气中的氧进入血液,并由红细胞运到全身各部分,血液中的二氧化碳通过肺泡排出,并随呼气排出体外。
吸气时,胸部肌肉收缩,引起胸廓扩张,肺也跟着扩张。呼气时,胸部肌肉舒张,引起胸廓收缩,肺也跟着收缩。习练杨氏太极拳39式无疑是对胸肌、肺功能的一种良好锻炼,再配合顺式腹式呼吸方法,对膈肌、胸肌、肺功能的锻炼效果更好习练时要保持良好的空气环境,尽量少接触对呼吸道有害的物质。经常锻炼手太阴肺经和足少阴肾经是防治呼吸道疾病的有效方法。
呼吸系统疾病患者每天寅时(3:00~5:00)或卯时(5:00~7:00)习练杨氏太极拳39式健身祛病效果最佳。
感冒
概述 感冒是由感冒病毒或细菌所引起的一种急性呼吸道传染病。起病急,病情轻重不一,体温可高达39~40℃,伴头痛,鼻塞,流涕,喷嚏,咽痛,咳嗽,全身不适等症状。
本病发病率高,四季均可发生,但以冬春季为多。中医学认为感冒系风邪外袭、肺气失于宣通而致。根据病情表现不同,有风寒、风热之别。本病在中医临床中多属于“发热”、“头痛”、“感冒”的范畴。
1.拳疗法
◎习练杨氏太极拳39式整套动作1-2遍(采用自然呼吸法)。
◎然后单练:第1式起势,反复练10分钟(采用顺式腹式呼吸法)。
按语:反复单练此式时,意念始终在少商穴,加强刺激肺经。
2.自我按摩穴位
◎头颈部迎香、风池、大椎。
◎上肢部合谷、曲池、外关。
肺炎
概述 肺炎为肺部急性感染所引起的肺实质性急性炎症。主要表现为恶寒、发热、头痛、疲倦等症状,呼吸道症状则以刺激性干咳、咯痰为特征。肺部感染严重者可出现发绀、气促、鼻翼煽动等症状。四季皆可发病,以青壮年多见。
中医学中本病属“温病”范畴。中医学认为,肺合皮毛,主卫表。温病初期,肺卫首当其冲,故见发热、恶寒。温热之邪入里,肺气壅闭,失于宣达,则咳嗽胸痛,按之加剧。邪热上蒸,血络破损,故头痛面赤、痰血或出现斑疹。血滞阳气不充而发绀。
病毒性肺炎,中医多属“发热”、“咳嗽”的范畴。病毒性肺炎多见于儿童。
1.拳疗法
◎症状缓解后,习练杨氏太极拳39式整套动作1~2遍,循序渐进,量力而为(采用自然呼吸法)。
◎然后单练:第2式揽雀尾,反复习练10分钟(采用顺式腹式呼吸法）。
按语:反复单练此式时,意念始终在合谷穴,加强刺激大肠经。
2.自我按摩穴位
头颈部 风池。
◎胸腹部中脘。
◎上肢部曲池、列缺。
◎下肢部丰隆。
肺气肿
概述 肺气肿是指终末细支气管远端部分,包括细支气管、肺泡管、肺泡囊和肺泡的持久性扩大,并伴有肺泡壁的破坏。患者常有反复咳嗽、咯痰或喘息的病史,早期肺气肿可无明显不适,随病情发展可出现气短、促、胸闷、乏力、纳差。冬季或呼吸道感染时,咳嗽、咯痍和气急时肺)。气肿症状加重,并可出现发绀及肺动脉高压症,最后可导致呼吸衰竭和右心衰竭。
中医学认为本病多由痰浊、痰热郁肺,肺失清肃,肺气不降;或由肺肾两虚,肾不纳气,肺气上逆而致。本病属中医“肺胀”、“喘证”等范畴。
1.拳疗法
◎习练杨氏太极拳39式,循序渐进,量力而为(采用自然呼吸法)。
◎然后单练:第9式斜飞势,反复习练10分钟(采用顺式腹式呼吸法)。
按语:反复单练此式时,意念始终在少商穴和涌泉穴,加强刺激肺经和肾经。
2.自我按摩穴位
◎颈背部大椎。
◎胸部膻中。
◎下肢部足三里。
肺结核
概述 肺结核是一种由结核杆菌引起的慢性传染病。早期可无症状,或出现疲劳、精神不振、体重减轻及食欲差,继而出现肺部损伤症状如咳嗽、咳痰、咯血、胸痛等。中毒症状如发热、盗汗、体重减轻、乏力、心悸、烦躁、月经不调。另可合并肺气肿、胸腔大量积液等。
中医学认为外邪侵蚀于肺,肺气受损,损伤肺络,则咯血。肾阴不足,则心烦不安,心悸,盗汗;阴经亏损,阴不敛阳,则低热,两颧潮红,形体消瘦,体重减轻;脾肺气虚,故食欲减退,精神疲乏无力;气血不和,影响冲任脉,则妇女月经不调,发绀、高热、肺萎缩、肺气肿等均属变证。本病属中医“肺痨”的范畴。
1.拳疗法
◎习练杨氏太极拳39式,循序渐进,量力而为(采用自然呼吸法)。
◎然后单练:第9式斜飞势,反复习练10分钟。(采用顺式腹式呼吸法)。
按语:反复单练此式时,意念始终在少商穴和涌泉穴,加强刺激肺经和肾经。
2.自我按摩穴位
◎颈背部大椎。
◎胸部膻中
◎上肢部鱼际
◎下肢部足三里。
肺心病
概述 肺心病是慢性肺源性心脏病的简称,是慢性支气管炎、肺气肿,其他胸肺疾病或肺血管病变引起的心脏病。患者多有长期咳嗽、咯痰史,逐渐出现气短,可见肺气肿体征。随着病情发展,心肺功能损害加重,一旦感冒可导致呼吸衰竭和心力衰竭中医学认为本病主要病变在肺,但与脾、肾关系密切,进而影响于心。常因痰浊、痰热壅肺、肺失宣肃、肺气上逆;或由肺虚不能通调水道,脾虚不能运化,肾虚无力气化,致水湿、痰饮停聚,凌心犯肺,或流溢肌肤所致。本病临床证型复杂变化多端。本病属中医学的心悸、喘证、水痰饮、咳嗽等范畴
1.拳疗法
◎习练杨氏太极拳39式,循序渐进,量力而为(采用自然呼吸法)。
◎然后单练:第2式揽雀尾,反复习练10分钟。(采用顺式腹式呼吸法)。
按语:反复单练此式时，意念始终在少商穴和劳宫穴，加强刺激肺经和心包经。
2.自我按摩穴位
◎背部 命门。
◎腹部 气海。
上肢部 内关、神门
下肢部 足三里。
急性气管炎和支气管炎
概述 本病的发生是由气管及支气管的急性炎症,是由病毒、细菌的感染、物理、化学刺激,以及过敏等因素所引起的。多发于寒冷季节,该病初起有鼻塞、流涕、咽痛、恶寒发热、头痛、全身不适、乏力等上呼吸道感染症状。咳嗽开始为干咳,1~2天后始有少量黏液性痰,偶见痰中带血,胸骨后灼痛,数日后痰量增多。一般全身症状较轻,多数日消退,咳嗽、咯痰有时延续数周才消失。
急性气管炎和支气管炎在中医临床中多属“咳嗽”的范畴。中医学认为,风热犯肺,肺失清肃,热熬津液,故咳嗽痰黄而稠,或咳而不爽;邪客皮毛,故有头痛、恶寒、发热等表热证;或热都于肺,肺气不利,故见鼻塞,喷嚏,咽喉疼痛,声音沙哑;热灼肺络,而见痰中带血丝;肺失宣降,累及脾胃,气逆则恶心呕吐;痰阻胸膈,气机不利,因而咳则胸腹疼痛
1.拳法
退热后,习练杨氏太极拳39式,量力而为(采用自然呼吸法)。
然后单练:第14式云单鞭,反复习练10分钟。(采用顺式腹式呼吸法)。
按语:反复单练此式时意念始终在少商穴和劳官穴,加强刺激肺经和心包经。
2.自我按摩穴位
◎胸部天突、膻中
◎上肢部 列缺。
◎下肢部 丰隆。
慢性支气管类
概述 慢性支气管炎是指气管、支气管黏膜及其周围组织的慢性炎症。临床上以咳嗽、咳痰反复发作为特点。有部分患者在慢性支气管炎病情加重时,可出现喘息、哮鸣音,甚至不能平卧。少数严重的患者至后期常并发为阻塞性肺气肿、支气管扩张、肺源性心脏病。
中医学认为,外邪侵袭,肺气卫外功能不足而发病,而脾肾亏虚是导致本病反复发作,迁延不愈的重要原因。本病属中医学“咳嗽”、“痰证”、“饮证”、“喘证”等范畴。
1.拳疗法
◎习练杨氏太极拳39式整套动作1~2遍(采用自然呼吸法)
◎然后单练:第14式云单鞭,反复习练10分钟(采用顺式腹式呼吸法)
按语:反复单练此式时意念始终在少商穴和劳宫穴,加强刺激肺经和心包经
2.自我按摩穴位
◎头颈部大椎。
◎胸部天突、膻中、中脘
上肢部合谷、列缺。
下肢部 足三里
支气管哮喘
概述 支气管哮喘为常见而发作性的肺部过敏性疾病,简称“哮喘”。起病有缓急的不同,病程有长短不一,好发于秋冬两季。鼻痒,喷嚏,流涕,咳嗽,胸闷往往是哮喘发作的前兆症状。急性发作时可出现咳嗽,多痰,喘息,哮鸣或呼吸困难,额前冷汗,不能平卧。如果哮喘出现持续状态时,张口呼吸,两肩耸起,缺氧时口唇、指甲发绀,还可并发肺不张肺心病、气胸等。如果发生呼吸衰竭而得不到及时抢救,很可能会造成死亡。
中医学认为,本病常因外感六淫,肺失宣肃;或因饮食不节,过食肥甘、生冷,脾失健运,积湿生瘐,上泛于肺;或肺肾亏虚,摄纳无力而致。痍饮、遇寒、过劳在本病的发生过程中具有重要的作用。
1.拳疗法
◎习练杨氏太极拳39式整套动作1~2遍(采用自然呼吸法)。
◎然后单练:第12式扇通臂,反复习练10分钟。(采用顺式腹式呼吸法)。
按语:反复单练此式时,意念始终在少商穴和涌泉穴,加强刺激肺经和肾经。
2.自我按摩穴位
◎颈背部大椎。
◎胸部天突、膻中。
◎上肢部列缺。
◎下肢部足三里。
作者：戈金刚，杨氏太极拳第四代嫡传人杨振铎首次入室弟子，著名武术家、中医内功按摩专家、国家级社会体育指导员。戈金刚出身中医和武术世家，从小就耳濡目染养生之道，并在5岁开始习练少林拳。1995年在河南少林寺举办的首届国际少林武术观摩交流大会上获金奖。戈金刚是无锡传教太极拳、太极剑国家竞赛套路的第一人。在无锡历次全民健身运动中，他组织和指挥了三次“千人太极拳”表演，曾被评为无锡“十大健康人物”“十佳健康榜样”。因在全国推广39式杨氏养生太极拳，主张通过练拳健身祛病，被媒体称为“拳疗奇人”。
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