01.用药越多越好？
01.用药越多越好？
老年人年纪大了，慢性疾病就找上门来。老人一会儿看糖尿病，一会儿看高血压，最后拿回家一大堆药。然而，这些药品同时服用有可能造成药物过量。久而久之，老人可能出现头晕乏力等症状，接着去看神经科，再拿回药同时服用，造成恶性循环。
建议65岁以上的老人，看病要着眼于综合。目前，许多老年病症都能在老年病科解决，避免重复用药；若病情严重，会及时转入相关专业科室。
02.无糖食品可以随便吃？
最近几年流行无糖食品，很多老人误以为这些食物不含糖，可以随便吃。其实所谓的“无糖饼干”、“无糖蛋糕”也不能多吃，虽然里面确实没有额外添加糖类，但是做饼干的原料面粉就是能够升高血糖的物质。
03.减肥期间不能吃主食？
有些老年人因为身患糖尿病或者高血脂，想通过减肥来改善身体状况，于是经常不吃主食，改为吃大量黄瓜西红柿一类的蔬菜。这样做很容易造成我们身体的饥饿感，不仅会使每天摄入的蛋白质含量严重不足，也会引起多种维生素和矿物质的缺乏，最终导致营养不足。
长期下来，还会出现掉头发、皮肤松弛无光泽、记忆力下降等问题，同时，还会因低血糖和B族维生素的摄入不足，导致心情恶劣、脾气暴躁。
04.谷物牛奶更有营养？
超市乳制品柜台里的乳品五花八门，有各种加谷物、加水果的早餐奶，那么这些奶和普通牛奶有什么区别吗？
早餐奶的自我宣传中有燕麦等谷物搭配，其实含量是非常低的，几乎可以忽略不计，而且很多早餐奶的蛋白质含量比普通牛奶还要低。所以谷物牛奶不见得比普通牛奶更有营养。
05.喝泡过一宿的茶叶会致癌？
首先，亚硝酸盐本身并不致癌，亚硝酸盐进入身体后，与蛋白质分解会生成亚硝胺，它才是真正可怕的致癌物。部分情况下，通过饮食而进入身体的亚硝酸盐都在正常的范围内，并且会随着尿液正常排出身体，不会产生危害。
隔夜茶里亚硝酸盐的剂量是多少呢？经实验检测，一杯红茶或绿茶，冲泡后静置24小时，亚硝酸盐含量虽然激增到原始浓度的2倍以上，但剂量也只有0.130ug/ml，离中毒的含量还非常远。
06.老年人吃素更健康？
老年人常见病的前五位分别为冠心病、糖尿病、高血压、脑卒中和骨质疏松，这些疾病都与营养不良有密切的联系。老年人选择长期吃素，缺少必要的动物性蛋白质摄入，会加重以上几种慢性病。
不吃任何动物性食品，会造成多种动物性蛋白、脂肪和矿物质营养素缺乏，严重情况下，会诱发感染性疾病、慢性炎症性疾病等疾病。
07.吃芹菜能降血压？
芹菜本身是营养丰富的蔬菜，但是不能光依靠吃芹菜来降血压。就怕老人轻信这类谣言，不好好吃降压药，导致血压反复波动，损害大脑、心脏和肾脏。
老年高血压患者要有长期服药的心理准备，并养成良好的生活习惯，饮食上控制食盐和脂肪的摄入。健康饮食、均衡营养有助于增强体质，改善便秘、失眠等问题。
08.多运动对身体好？
随着年龄的增长，身体会发生很多退行性变化，肌肉及骨骼功能都会退化。老年人必须清楚这一点，锻炼要适当，并选择适合自己的运动方式，如打太极、散步等。退休后“发挥余热”是好事，但如果患有慢性病，还是建议安心享受晚年生活，不可做太多运动。
09.晨练越早越好？
早晨6点前，植物尚未进行光合作用，空气中积存大量二氧化碳。此外，从人体的角度出发，早上人的冠状动脉张力高，交感神经较兴奋，容易突发心血管疾病。因此，医生建议，老年人的晨练时间应在早晨6点后，晨练前应吃点东西、喝点水，防止低血糖，地点最好选择公园或宽阔的广场。
010.油盐不进降压降脂？
过度限盐会导致钠摄入缺乏，机体细胞渗透压会失衡，导致水分进入细胞中，诱发脑水肿。轻者会出现意识障碍，重者还会出现心率加快、恶心呕吐等症状。因此，老年朋友要学会正确地控油和减盐。中国居民膳食指南建议，每人每天食盐摄入量应低于6克，食用油摄入量应控制在25克-30克。
011.多吃补药能长寿？
老年人进补要视身体情况而定，不分体质和症状乱补可能适得其反。一般来说，平衡的膳食足以满足身体的营养需求，不需要再额外进补。即使进补，也应该首选山药、红枣等药食同源的食物，或征求医生的意见。
012.钙补得越多越好？
60岁以上的老年人建议每日摄入1000mg钙，过量补钙不但对强壮骨骼无益，还会损害健康。最安全有效的补钙来源还是食物，老年人还是要适当多吃豆腐干、奶制品、小白菜等富含钙质的食物，还要戒烟、适量运动。
老年人养生切勿盲目，应该平衡膳食，适量锻炼，科学养生，这样才能迈向长寿，给自己一个健康幸福的晚年生活。
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