2019“跑马”访谈

2019年5月26日，我经历了一件现在都有点不敢相信的事件——跑完了我人生中的第一次半程马拉松。下面我给自己做一个小访谈，以此记录下我真实的状态与体会。

1.请问你的比赛成绩如何？

净时间为3时9分，但我通过起跑线时已经两分多了（两分钟后我才见到起跑线，可见参赛人员的数量之多），按照规定，从起跑枪声响起时开始计算，超过3小时10分的关门时间后的选手无法进行排名。我的净时间加上两分多已经超出了3小时10分，所以我是榜上无名，有点小遗憾。

2.你的赛前准备充分吗？

事实上我比赛开始的前两天就开始焦虑了，一想起不久之后要跑马拉松，就急的坐立难安了。原因在于，三个月前报名时决定每天坚持跑步，而事实上这三个月我是以“三天打鱼两天晒网”的状态度过的。加之又看了很多跑半马猝死的报道，心中就如同有一只小鹿在撞一般，一点底都没有。

好在我提前准备好了运动装备：一双舒服的运动鞋、一条速干运动裤（速干衣主办方会提供）、一顶运动遮阳帽、小腿腿套还有五指袜等。这些装备稍稍缓解了我的紧张焦虑。

我在跑前一晚仔细研读了主办方提供的手册，算了一下配速，理智告诉我：以我的速度在关门时间前完赛几乎不可能。尽管如此，我还是给自己做了一个定位：在身体没有异样的情形下要坚持跑完。

我连续几天情绪处于焦中，难免会着急上火，结果我在跑前一晚鼻子破了，比赛当天早晨，洗脸时一碰鼻子，鲜红的血液就又从鼻子里流了出来，这情形把自己给吓住了，心中本来就微弱的信心火苗一下子被浇灭了。后来心一横，管他三七二十一，稀里糊涂去跑吧，跑成啥样算啥样！

3.你是依靠什么坚持下来的？

我觉得能通过终点真的很不可思议，后来想想，我在跑的过程中一直都没有出现过放弃的念头，我想这与我当时心态还有现场的氛围有很大的关系。

1

0km-5km：长跑主要是考验人的毅力，因此这五公里我一直压着速度跑。随着大队的人马从我身边呼啸而过，我遇到了一对运动型的中年夫妇。他们不紧不慢地跑着，速度也恰好比较适合我，于是我就跟在他俩身后一直匀速跑。他俩见到举公里牌或是一旁的志愿者时，会热情地去打招呼、跟她们击掌，这种乐观积极的状态感染了我，一开始就在心中种下了快乐的种子，没有感到一丝压力。

2

5km-10km：通过电话联系找到了我的一个小伙伴，我们搭伙跑了一段，交流了一下自己的状态，一会儿她在前，一会儿我在前，这一段算是跑的比较起劲儿的一段。然而我没有她那么强悍，不一会儿我俩错身而过，我被落到了后面。

尽管我早餐吃的不少，但我在9km时肚子就空空如也了。

3

10km-15km：这段路大朵大朵粉红的月季花挤满了路边的绿化带，虽然身体的疲惫感慢慢袭来，肌肉很紧张，但是看着这些怒放的花儿，身上的疲惫之感已被驱散了不少。

周围的人开始慢慢固定下来，一会儿你冲到前面，一会儿我冲到前面，边走边跑的人慢慢开始多了起来。

这段路上的加油声格外有用，当观众和志愿者向你伸出大拇指喊加油时，你会有一种满血复活的感觉。

4

15km-21.0975km：尽管配速与前面的差不多，但是身体已经到达了极限，浑身该疼的不该疼的地方都开始疼起来，腿如同灌了铅一般。大家体能都差不太多，都是走的多跑的少。

当时我在心里大概计算了一下，照这个速度，在关门时间前跑完真的很够呛。但这时我的意志力不足以把自己的腿拎起来加速，整个人是一个麻木的状态。我咬紧牙关，只能机械的向前、向前、再向前，身边的人都在坚持，你为什么要放弃？

最后我也不知道自己是怎么一步一步挪到终点的，只知道跑过终点线后，自己走起路来就是一瘸一拐的模样了。

4.你这次积累了什么跑马经验？

小贴士：

A、肌肉酸痛时及时拉伸一下或是停下来走走，一来可以预防抽筋，二来找个机会给自己休息放松、重新调整一下，如果受伤了一定要及时向志愿者求助

B、自己的身体自己最清楚，如果发现不适不要死扛，学会放弃，因为生命无儿戏，在终点处真的有晕倒被急救车拉走的运动员

C、不要轻易逞强去报名跑马拉松，如果报了，就一定要抽出时间，进行系统的训练：增强心肺功能、加强肌肉的锻炼，最好提前一段时间跑个10km-15km感受一下距离

5.你跑马期间有没有遇到有趣的事，给我们分享一下？

运动要从娃娃抓起：

我跑马过程中见到了一位奶爸运动员，他是一边推着婴儿车，一面“跑”（或者说是走）完了全程，果真运动要从娃娃抓起，这个娃以后一定会继承他爸比的优良基因，成为一名运动健将的！

“泄洪”式过马路：

众所周知，跑马期间是要封闭交通的，然而不乏有些交通要道人流量比较大，于是负责这些路口交通管制的警察们格外辛苦，他们需要看准运动员流量小的时机，开闸“泄洪”，隔段时间放一波行人和非机动车过马路，以维持正常的交通秩序。

在这里，我想对所有马拉松期间执勤的警察，还有默默付出的志愿者们说一句：谢谢你们！你们辛苦啦！

6.明年还会再来吗？

我明年当然会再来，不过是要在系统训练、备战充分后再来，挑战自己，刷新自己的最好成绩，以弥补我今年榜上无名的遗憾。

我的马拉松之旅才刚刚开始，加油！

END