回复“情绪”抽取限时情绪急救包
自从央视CCTV6纪录片《我们如何对抗抑郁》播出后，引起了很大部分人群的响应。
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“如何对抗抑郁”
并不是一个好回答的问题，不只是抑郁症群体本身的自我拯救，还包括了他们身边的家人、朋友要如何去帮助抑郁症群体。
放下成见和误解，我们需要一次全新的角度去打开这个心理世界，去重新看到他们。
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01
她们是如何“作战”的？
故事环绕着两个孩子展开：子烨和钟华。
子烨辛苦地熬了两年，被抑郁症的痛苦包裹了两年。
家里人不理解她的痛苦，认为她没有病，不需要去看医生。
这样僵持了两年，子烨崩溃了。
她说，那一次她在家里大吵大闹，摔东西、甩门，就是为了让父母知道她的求救。她需要专业的心理治疗，而不是一句句轻飘飘的“你不用去看医生”。
最后她“赢”了。面对白纸黑字的诊断书，仿佛掌握了一把钥匙，一把打开潘多拉魔盒的钥匙。
相比较之下，钟华似乎幸运不少
她第一次和家人袒露心声，说自己已经受不了了，想死，她的爸爸心平气和地听完女儿的哭诉，然后直接驾车前往医院。
有病就治病。他们选择让孩子休学，好好养病，之后就是漫长的治疗之路。
在大多数抑郁症孩子里，她们是极其幸运的。父母听见了她们的抗争，但是有更多的孩子在苦苦挣扎：老师不理解、家长不理解，甚至同学也不理解。
抑郁症的发生原因很复杂，并不是单一的因素。但是抑郁症也并非是无法痊愈的绝症，通过吃药和稳定的心理咨询，抑郁症是可以治好的。
现在大多数人的观念还停留在，心理疾病不是病，或者认为心理疾病治不好，甚至是一种“耻辱”，不该说出来，也不敢去治疗。
在《中国抑郁障碍患病率及卫生服务利用的流行病学现况研究》中，抑郁症和未特定型抑郁障碍发病年龄均约为14岁，但心境恶劣障碍发病年龄约为18岁。
青少年是时代的中坚力量，心理问题的普遍发作情况，是时候要重视了。
02
这场战斗，你不是一个人在对抗
巧妙的是，纪录片开头并不是直接讲述子烨和钟华的故事，而是将镜头对准了老师的危机干预培训。
很多的孩子在情绪不稳定的时候，会选择用最绝望的方式解决问题：自杀。
甚至就发生在校园里，如果这个时候，老师懂得相关的知识，可以有效地避免悲剧的发生。
为什么他们会选择死？
恐怕这个问题，当事人也回答不出来。
在子烨的自诉里，她有自残的习惯，但是她并非用这种行为制造痛苦，而是寻找一种放松的方式。
“死亡”对于他们而言意味着什么？是逃避？还是解放？我们无从得知。
有些孩子会说出自己的想法，这个时候千万不要呵斥他们为什么要讲这么消极的话题。
对于他们而言，这是一次求救。
“这些都是信号，这个时候对于他们来讲，诊断更加有用。他们需要这样证明自己真的病了，得到家人和朋友的理解。同时，治疗也是从这个时候开始的。”
“先诊断，再治病，所以第一步很重要。”
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中国抑郁症患者约有5400万，而抑郁症自杀率为 4%-10.6%。在这组触目惊心的数据背后，更多的，我们在惋惜。
钟华在确诊后，父母做的第一个决定就是，同意她休学，好好治病。
在纪录片中，钟华说，如果当时她的妈妈和其他家长一样，认为她只是矫情，她可能就直接从窗口跳出去了。
她讲得风轻云淡，但相信只有经历过的人才知道当时的崩溃。
钟华是幸运的，在经过了稳定的治疗和吃药，现在她已经重返课堂，并且对心理科学产生了兴趣。
她通过自己的经历，可以更好地了解这个群体和他们需要的帮助，自己也踊跃地投入到相关的科普和活动中。
而子烨在初三休学后，在家人的支持和帮助下，开始了自己的康复之路，同时也在各地参加活动，成为志愿者，去帮助更多需要帮助的人。
她们并不孤独，但是在她们被阴霾遮住的时候，我们需要做到的就是陪伴和帮助她们推开阴霾。
中国的抑郁症自杀率为4%-10.6%，但是过去12月被诊断为抑郁障碍的患者，仅有9.5%的患者曾经接受过卫生服务机构的治疗，仅3.6%的患者寻求专业精神卫生医生治疗。
抑郁症经常和“自杀”这个词出现在我们视野里，如果有人向你倾诉ta想死的念头，我们该怎么做呢？
03
微弱的求救信号，是ta的拼尽全力
据国外的研究显示，各国90%以上的自杀是由于精神障碍造成。在精神障碍的人群中，患有抑郁症的人自杀率排第一位。
几乎所有想自杀的求助者都提供了几种线索或呼救信号。有些线索和寻求帮助的信号易于识别，也有些是难以识别的。
可以说，没有人100%的想自杀。
常见的自杀求助讯号，有大致以下几种：
说“不想活了”或“死了更好”；
表示无助、绝望和自身没有价值；
表示陷入痛苦之中无法自拔，有中止痛苦的意愿；
嘱咐和安排身后事；
有道别的表示。
而在当你发现或者知道对方有自杀的念头，可以进行简单的干预和预防。
当然，如果你觉得情况不是你可以把控的，也不要帮自杀者“保守秘密”，积极地寻求专业力量的帮助，避免悲剧发生。
发觉后，可以简单询问企图自杀者为什么想自杀：不是当即采取自杀行为的话，可以问下如果想自杀打算怎么做。
如对方已有具体的自杀计划，这是可能实施自杀的高危讯号，需额外的留意。
交流上以倾听为主，表示关心和支持。
不要去评判和指责，更不能用辱骂和争吵等方式来刺激对方。
千万不要承诺替对方就自杀的情况保密，并且保证有人的陪伴，同时需要让危险的器具离开你们所呆的空间，门和窗户的安全也需要注意，避免冲动行为的发生。
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