01
心理干预如认知行为疗法
被认为比抗焦虑药更可取
广泛性焦虑症（Generalized Anxiety Disorder, GAD）是一种典型的慢性精神障碍。
其特征是过度、无法控制以及持续的担忧和紧张。它与严重的功能障碍和社会经济负担相关。
截止目前为止，虽然人们尚未明确导致GAD的直接原因，但临床学家们发现患者的早期的经历。
如父母过高的期望、养育中的严苛、父母本身的焦虑行为所带来的示范效应以及生物性的遗传因素可能起着综合效应。
在欧洲，GAD的12个月患病率约为0.2-4.2％，终生患病率约为4.3-5.9％。
在中国城市地区，GAD的患病率估计约为2.4-8.9％。在这些患者中，三分之一的自我报告没有接受治疗甚至没有咨询。
治疗包括药物治疗，心理治疗或两者结合。
心理干预如认知行为疗法由于其疗效和无害性，被认为比抗焦虑药更可取，但由于资源有限，它们通常无法实施。
药物治疗可能仍然是GAD的主要临床治疗方法。但在临床实践中，医生可能难以开出最佳药物处方并面临各种障碍。
来源：大话精神
(Front Pharmacol.2020)
02
短视频越刷越抑郁？
不知经常刷“美女”、“帅哥”类短视频的小仙女是否有这样的心路历程：刷短视频前看镜子里的自己，我怎么那么好看，真是位独一无二的小仙女，心里美滋滋。
刷完之后看镜子的自己：怎么突然变丑了呢？眼睛不够大，鼻子也不够挺，锁骨养不了鱼，腰也不水蛇，个头也不够高，腿怎么那么粗......
不知不觉中，短视频正在悄悄改变我们的审美标准，使个体更加关注自己的外在体貌形象，并将自己的体貌与短视频中被美化后的体貌进行对比，随之带来了抑郁等消极情绪。
梁晓燕等人在2020年的研究中指出：经常刷短视频会导致个体孤独感增加，幸福感降低。这些都会导致抑郁等消极情绪情感的产生。
研究还表明，这样的情绪变化与自我客体化和身体满意度密切相关。自我客体化是指个体化他人对事物的评价。
也就是说，经常刷与高颜值有关的短视频的人会被逐渐同化，把尖脸红唇、高挑纤细内化为评价自己或者他人美不美的标准。
并按照这一标准来评价自己的身体外貌，当个体发现自己的真实体像与内心的主观标准存在巨大差距时，就会产生负性情绪。
而这样的现象对女大学生的负性情感以及抑郁症状影响会更大。
综上所述，仙女们一定要清楚认识到短视频内容本身带有一定的美化色彩，绝对不能拿理想或者根本不存在的标准来评价自己，否则害己害己还是害己。
正确对待短视频传递的审美标准并对其持有批判态度。
来源：环球心理资讯
03
音乐训练与抑制控制的关系：
来自 ERPs 的证据
我们先来了解一个新词：抑制控制 (inhibitory control)
抑制控制是指通过调节人们的注意、行为、思想和情绪等来克服内外部干扰, 从而有效地完成预期目标的能力。
它是执行功能的重要组成部分。
一些研究者发现音乐家具有较强的抑制控制能力, 音乐训练可能与抑制控制能力的提升有关。
以往研究只笼统考察了音乐训练与抑制控制之间的关系, 并没有对抑制控制的成分进行细分：反应抑制，冲突控制。
另一方面, 以往研究主要采用行为指标来评估音乐训练和抑制控制的关系, 而行为指标不能有效反映认知加工各个阶段的特点。
事件相关电位技术(Event-related potentials, ERPs) 具有较好的时间分辨率,能够考察认知加工的时间进程特点。
陈洁佳, 周翊, 陈杰等人采用ERP技术, 通过Go/No-go(考察反应抑制)和Stroop(考察冲突控制)两种任务。
考察接受过长期专业音乐训练的大学生(音乐训练组)和非音乐专业大学生(控制组)抑制控制能力的差异及其特点。
通过实验，他们得出这样的结论：
音乐训练组被试在反应抑制任务中具有更强的冲突监控和运动抑制能力, 在冲突控制任务中具有更强的冲突监控能力。
未来研究可以通过纵向设计来考察音乐训练和抑制控制的因果联系。
来源: 心理学报
04
对事情一拖再拖？建议你先想象
拖延带来的危害是显而易见的：影响工作进度、打乱时间安排......
或许你曾下定决心要改变自己，在搜索引擎打下“如何改善拖延”。
然后你得到了大量结果，比如提前做好计划、提高自控力等等。
但好景不长，提前做好的计划总是停留在了计划阶段。
因此，你开始变得焦虑，试图找一个方便落实到行动的方法。
别急，今天告诉你一个改善拖延的小技巧——想象！
西南大学一项心理学研究发现，我们在做任务之前，如果对完成任务后的美好愿景进行设想，就能有效改善拖延。
研究者给实验参与者安排了一项“数点任务”，即数清一张散点图里点的数量。
这一任务模拟了我们现实中要完成的工作，比如堆积如山的寒假作业。
但是在任务开始前，参与者被要求作出如下任一种想象：
什么也不想
想象数点的过程并认真感受想象过程中的情绪体验
想象完成任务获得金钱奖赏的结果并认真感受想象时的情绪体验
想象过后，参与者会看到一系列美丽的风景图片或明星图片
此时，参与者可以选择立即开始数点任务，或者看会儿图片再开工。
在图片页面的停留，模拟了面对诱惑时我们的拖延。比如，还有一周就要考试，明知已经复习不完了，你依然打算先刷一会儿手机。
实验结果表明，与不做任何想象相比，完成任务前实验者想象积极结果，在美丽图片页面停留时间越短；
而完成任务前，实验者想象消极的任务过程，停留时间越长。
也就是说，当我们想着完成任务数钱时更能抵制诱惑，迅速开工；而当我们想着任务过程中的种种感受时则刚好相反。
想象过程中，实验者的情绪越是消极，就会加剧拖延；情绪越是积极，则能缓解拖延。
那其实这样的结论同样适用于面对自己的心理疾病所产生的消极情绪时，积极想象自己好的一面，我们就能加快在消极情绪中的停留时间。
来源：心理科学
05
手机成瘾？也许你只是压力太大
手机成瘾是指人过度使用手机且无法控制该种使用行为而导致其社会功能受损、并带来心理和行为问题的一种新型行为成瘾。
该研究在以往研究基础上探讨压力知觉与手机成瘾之间关系的内在机制。
研究表明，自我控制、学习倦怠在压力知觉与手机成瘾之间存在序列中介机制。这启示我们：
降低大学生的压力可能会促进大学生使用手机的良好习惯；
提高自我控制可能会矫治手机成瘾或缓解手机成瘾倾向；
降低学习倦怠程度可能会减少手机成瘾倾向；
提高自我控制利于降低学习倦怠程度，使大学生更容易形成健康的手机使用习惯。
来源：brainnews
06
耶鲁大学团队发现快速抗抑郁
作用的一个充分和必要条件
重度抑郁症(Major depressive disorder，MDD)与GABA能中间神经元的改变有关。
尤其与大脑皮层中的生长抑素神经元(somatostatin，Sst)和小清蛋白神经元(parvalbumin，Pvalb)相关。
并且速效抗抑郁药物被认为是通过抑制GABA能中间神经元而发挥作用的。
然而，这些中间神经元亚型对情感行为的影响以及对速效抗抑郁药的作用仍有待确定。
令人遗憾的是，本文的作者之一Ronald Duman院士在2020年02月02日去世，享年66岁。
来源：Nature子刊
关于泊恩
泊恩心理PsyBene是以循证医学（Evidence-Based Medicine, EBM）以及循证心理实践（Evidence-Based Practice, EBP）为基础的临床精神心理专科门诊，以严谨的态度、科学的临床证据、高度负责的精神为根本，致力于为每一个来访者提供“科学循证”的心理卫生服务。
泊恩心理竭力帮助更多人正确认识精神心理问题，纠正对精神心理问题人群所抱有的偏见，了解精神卫生常识并预防心理问题。
如果您在日常生活中遇到无法解决的难题或困扰，可直接通过下方二维码与我们联系，泊恩心理全力为您服务。
〓 泊恩声明 〓
深圳泊恩临床心理专科门诊部对于该文章拥有著作权及其他相关权利, 未经许可任何人不得擅自使用、改编、转载，该文章由北京海润天睿律师事务所担任法律顾问。
医疗建议仅供参考，如有需要请咨询专业人士或前往医疗机构。对这篇文章有任何的疑问或者建议，欢迎通过公众号联系在线客服提交反馈。
联系客服
