介绍了喉部发声的机能和喉部控制的要领后，接下来的又是很实用、很具体的训练方法了。喉部发声拓展训练分为韧带基础训练和音高变化训练、音强变化训练、音色变化训练（见图2-8）。
图2-8
对于一些先天条件不是很好（比如声带偏薄、偏短）的语言工作者来说，想在短时间内增厚、增长自己的声带，可能这个梦想很难实现。不过，想提高自己声带开合的灵活度、颤动的灵敏性，这个有没有具体的训练方法？另外，对于演讲家、培训师等职业语言工作者来说，有时候可能需要大量、高强度地用声，就算特别懂得保护嗓子，但时间久了，也会出现疲劳，比如两条声带颤动不一，声带闭合不良等现象。那如何做才能让自己的嗓子迅速恢复原状呢？针对上面的两种情况，笔者在发声训练的实践中，摸索出几种声带训练的方法，依次介绍如下：
所谓气泡音，是指让气流微微冲击声带，均匀地发出近似“ɑ”的音节，像一连串的气泡一样。具体一点讲，就是在发音时使两条声带微微靠拢，用微弱的气息轻轻地吹动声带，发出一种像空气在水中起泡儿的声音。
事实证明，气泡音练习法对实现声带振动的平衡性、灵活度，同时促进声带的生长与其增加声带肌的力量都是非常有效的。具体训练步骤为--
第一步，训练时间要选择在清晨刚起床、充足睡眠之后，千万别选择在声音已经用疲劳的时候。
第二步，口腔和喉部肌肉要处于放松状态。
第三步，开始轻声发“ɑ”的气泡音。要求：发音均匀、持久、不能间歇；不能时大时小、时无时有；气练的时间不宜过长，几分钟即可。
注：训练材料为：
ɑ……
哼鸣练习是建立在气泡音训练的基础上，并且比气泡音训练又前进了一步，它使两条声带靠得更近一些，当然，气流对声带的冲击力量也更强一些。
哼鸣训练是以鼻韵母m、n、ng为训练材料，通过发m、n、ng，特别是m这个鼻韵母来提高声带肌的弹性，增强声带的颤动力量。具体训练步骤为--
第一步，口腔和喉部肌肉要放松，双唇微闭，牙关打开，口腔呈自然状态。
第二步，开始发m音节。发音过程中，先让气息通过咽腔到达口腔前部，在此处首先振动取得微弱共鸣。
第三步，气息接着返回咽腔上达鼻腔并通过鼻腔流出，引起鼻腔共鸣，形成口鼻联合共振。
第四步，结合气息训练，开始做哼鸣声音的高度和强度逐步增加训练。注：在此过程中，训练者会深深体会到共鸣点的变化：先是口腔共鸣，接着是鼻腔共鸣，再接着是头腔（额窦）共鸣，最后是三点连线、扩展成面，双唇开始微微振动，而整个面罩似乎都在麻木之中。
注：训练材料为：
m……
n……
ng……
特别声明：哼鸣“m、n、ng”，3分钟即可，也就是每一个韵母，哼一分钟。练声之前，一般先进行哼鸣练习。
图2-9
声带的基础练习做完之后，接下来就可以进行音高、音强、音色的训练了。
注：音高、音强、音色的训练，目的就是为了提高声音的弹性。所谓的声音弹性，是指声音随着感情变化而表现出来的伸缩性和可变性。换一句话说，就是演讲时声音的表现形式对自己变化着的思想感情的适应能力。所以，本书不再另列一节来讲解关于如何获取声音弹性的内容了。
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