如何利用艾宾浩斯遗忘曲线指导学习

德国有一位著名的心理学家名叫艾宾浩斯(Hermann Ebbinghaus，1850-1909)，他在1885年发表了他的实验报告，实验者记忆100个生单词，不同时间间隔记忆效果如图所示：

中文表述为：

时间间隔与记忆量比较：

这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在1天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。

遗忘速度最快的区段是学习后20分钟、1小时、24小时，分别遗忘42%、56%、66%；2—31天遗忘率稳定在72%—79%之间；遗忘的速度是先快后慢。

由此可见，及时复习和整理是非常有必要的。

它还指导我们平时这样学习：

定期复习与自测，即对自己所学的课程、知识定个复习与自测计划，然后按时执行。

1.日测:每晚上睡觉前，

应该将当天所学的知识择其要点复述一下，如条件不允许，默写提纲或干脆默想也行。

2.周测:星期天休息，可将一周来所学课程的内容换个角度提出问题，写在一张纸上测验自己，发现存在疑难或模糊之处，马上解决，决不拖欠。

3.单元測验:一个单元学完了，可以自测下这个单元有哪些主要内容，学完有什么收获，从而及时消化，现固记忆。

4.全书测验：本书学完后，可以翻开目录，逐次回忆内容，在单元测的基础，全书检测就问题不大了。