美国《肥胖》杂志发布了一条结论：有钱人越来越瘦，穷人越来越胖。一姐含泪掐住了肚子上的肥肉。
他们调查了7000人，把财富分成了房、车、债务、储蓄和投资这五个方面。发现财富意味着健康和健康行为的潜在资源。
最扎心的时刻来了，还显示不管是黄种人还是白种人还是黑种人，对于女性来讲，财富和肥胖负相关，也就是说越胖越穷...
所以，你以为我摆脱不了的是脂肪吗？我摆脱不了的是贫穷！
《格调》的作者保罗说过：100年前，肥胖是成功的标志。而现在，肥胖是穷人的标志，意味着爱吃速食品、啤酒、土豆。
而富人大多吃有机食物、喝红酒，吃螺旋藻，有钱投资在健身上……变胖很容易，变瘦却是一件昂贵的事情。
如果大家觉得不可信，毕竟很多人都说工作忙压力大没时间，但华尔街精英的案例真滴要再次搬出来了。美国RBC每年组织一次“华尔街精英运动会”，要在四小时内完成400米和800米跑，500米划桨，扔橄榄球，引体向上，卧推等项目，所以华尔街精英脱下衣服是这样的...
其中不乏各种高管。
RBC市场总监。
大型交易公司的高级副总裁，好像阿米尔汗。
IRC证券老总。
还有这种体脂吓人交易大佬。
果然精英美女都是没有赘肉的。
可能有人说，那王健林不是挺胖？但是人家早上4点15分就开始健身了...
这一切到底为啥？有钱人不享受生活吗？其实很简单，只有健康强壮的体魄才能胜任更难的挑战，胜任未知的未来。
那咱们普通人这边的战况如何呢？17年美国一项调查发现，人们最爱定的新年目标，减肥、健康饮食占了21.4%，生活提升占了12%。到头来却只有9.2%的人实现了。
为什么我们普通人却很难坚持运动、控制饮食，或者说逢年过节都给自己立下目标，到头来一个都没实现？
其实不一定是意志力不够、不够自律这种遍大街的理由，你很有可能陷入了“虚假希望综合征”！这是个啥？意思是在一开始就把不现实的期待当目标，越是不现实，大家越对它期待很高（这个逻辑十分鬼才）。结果呢实现不了，对我们的打击就会别开生面地大。
所以你有没有想过为啥你目标都实现不了，最有可能就是你定错了目标。
错误的目标
1、错误估计需要改变的总量
最最最常见的一个事，之前有同事问我说：一姐我马上要参加婚礼当半年，怎么才可以在1个月之后瘦10斤，我没有说不太可能，只是委婉地说了不健康。首先大家根本不需要减掉那么多体重才能看起来苗条，科学的减脂只需要2kg体重就能达到瘦10斤的视觉效果。
况且，如果真的按照一个月10斤的目标去奋斗（忽略不计那些不健康的方式），会发现能瘦掉5斤都已经很奇迹了。
2、错误估计实现目标的速度
有些目标不是不可能实现的，但大家总是莫名自信，觉得自己能迅速完成，还给自己下了死命令，但给自己完成任务的时间非常短。
比如，给体重减轻20斤这样的目标只设定1个月的时间，先不说健康不健康是不是大基数，这基本上就注定了失败。
3、想的过于简单
一姐见过太多朋友把健身当做快速减肥一时的手段，而不是需要长期坚持。其实就算你是每天运动、控制饮食，等到达了你理想的体重之后，立马回归到肥宅的生活，不管是谁也会复胖呀。因为事实上，很多目标的实现都需要经过长期、反复的努力，不可以一蹴而就。
虚假的希望看起来真滴可怕，但是你陷入的时候，基本上是不自知的，所以你一定要避免在以下几种情况下定目标。
你正在陷入虚假的希望
1、目标正在困扰你的时候
事件突如其来，并且对你造成极大困扰的时候，你特别容易就给自己定了个完不成的目标。比如你今天一上称发现自己体重达到了历史新高，你可能就会疯狂想减掉几十斤肥肉。你双十一把钱花超了信用卡透支，你可能想的就是飞来横财这种。所以千万不要在这个时候冲动地定目标。
2、心情低落时
有没有发现当我们定了目标之后，就突然有一种“能够掌控自己生活”的感觉。但当我们心情很down的时候，这种对生活的掌控感就会极其缺乏，你可能定下一些与改变自己相关的不切实际的目标，希望从中获得一种虚假的掌控感，获得一种安慰的感觉。
所以首先避免在以上情况下制定目标，然后再学会如何定制一个科学的目标，看起来要比如何行动更重要，小本本拿出来！
一、明确目标
千万不要妄想一口吃个胖子，一姐总说的那句话，脂肪都不是一两天才长出来的，怎么可能期待它一下子全减掉呢？要给它一点时间。
建立目标的时候，千万不要好高骛远，先充分的了解自己，比如你每天就习惯喝一罐可乐，建立目标时候没必要逼自己一口可乐都不喝。
了解自己的优点和缺点，比如有氧刷脂的时候，游泳、瑜伽就是比跑步、hiit让你更能坚持下去，就不需强迫自己每天跑五公里。
二、目标详细化
相信这个仙女们都不陌生了。比如你的目标是一个月内体脂降低2个点，首先要做到目标可视化，那么具体到执行上，比如每天通过运动、饮食制造500大卡的热量窗口。
千万不要搞那种“不瘦10斤不是人”，想起来就饿一顿，想不起来就随便吃喝，这种假大空的目标基本上会让你再胖个两三斤。
三、光说不练假把式
目标都制订完了，具体的行为也整明白了，就差一步步执行了。很多人会在执行上犯懒，一姐也是。但前提是你上来就给自己定个每天五公里，搁谁谁都受不了。
四、奖励自己
完成了小目标之后，一定要给自己个奖励。哪怕是减肥的时候允许自己吃个冰激凌奖励自己呢？
其实这在某种意义上来讲，叫做递延享受，也就是当你内心产生了需求，需要行动来满足的时候，你通过意志力控制住你的欲望，选择在完成目标之后再满足自己。这其实就已经是自律的表现了。
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