这本书的作者是一个很特别的群体。
他们平凡而英勇,内心敏感却表面平静,寻常却又带点神秘。他们跟你我一样有着普通的面孔、跟你我一样过有压力、有烦闷却又有幸福、有希望的生活。他们遍布在社会的各个阶层、各个职位、各个角落,企业家,银行职员,老师,学生,售货员、家庭主妇……
他们很普通。至少在外人看来,就是如此。
可是,如果你是他们最亲近的家人、最信任的朋友、最亲密的伙伴,甚至,如果你就是他们中的一员,你会知道,在他们有幸得以如此“寻常”的生活之前,曾经在黑暗中跟一个可怕的魔鬼做过怎样的较量。
这个魔鬼,叫做抑郁症;而这群人,就是从抑郁症中康复的人。
世界卫生组织最新的数据显示,全球约有3.5亿抑郁症患者。2019年最新数据显示,我国抑郁障碍终身患病率达6.9%,估算约有9500万患者。这也就意味着,每15个人中,可能就有1个是抑郁症患者。
而抑郁症的症状,不仅仅是情绪上的”一场感冒”,更是身心的一场巨大浩劫——“整个人都失去了活下去的动力,不能工作,不能集中注意力,不能健身,也不想吃东西,对任何感兴趣的东西都失去了兴趣,也睡不着,了无生趣。”
甚至,抑郁症还是一个极度阴险狡诈的骗子——它拿走你的勇气和才智,过分夸大生活的难度,加深你内心的黑暗,不断试图扭曲事实,它用最可怕的谎言、仇恨、责难来唾骂你,让你神经上极端痛苦,好像只有自杀才能解脱。
这些都是本书的编辑之一詹姆斯·维西的亲身经历,他自述说“去年我还在一家大型的慈善机构做培训师,教授自杀预防,而现在我却要接受每隔15分钟的自杀监视。”
真正经历过黑暗的人才只能在绝望中挣扎是怎样的滋味,所以他说,我想要编辑这样一本书:
如果那些正在康复的人写信给那些正受抑郁之苦的人,会发生什么呢?如果这些人读到抑郁症是可以康复的,结果会怎么样呢?如果这些信点燃了希望之光呢?如果这些信帮助患者明白了他们并不孤单呢?
法国作家大仲马在其创作的著名长篇小说《基督山伯爵》中,用这样一句话放在了全书的结尾:
人类的全部智慧就包含在这两个词当中——等待和希望!
而我以为,这两个词其实也是这本《黑暗中的光》的核心——66名抑郁症康复者的信件,詹姆斯·维西的精心编纂,其中就是想告诉所有深陷抑郁症魔沼的人:
相信我,你并不孤独,你所承受的每一种痛苦都有人曾经历过;相信我,抑郁症是可以康复的,我们就是最好的证明。
所以,虽然这本《黑暗中的光》编辑的初衷,是为了给予抑郁症患者更多希望和信心,但是它却并非只适合抑郁症患者去读。
如果你也时不时感受巨大的压力和痛苦、时不时心生彷徨但又没有完全绝望,如果你身边有家人、朋友、同事对生活失去了热情与希望,如果你希望自己能成为一个可以帮助他人走出黑暗的人,那么这本书,你都适合去认真的读。
66个抑郁康复者的所讲述的故事,都是基于个人最真实最细节的人生经历。
有人说,我太知道那种感觉了:
“每走一步都很痛苦,每口饭都像没有煮熟,每句话都懒得开口,每一个短暂的时刻都是那么难熬”;
有人坦白自己的愚昧:
“就在不远的过去,我还是那些人中的一员,他们不相信有抑郁症这种东西,不相信抑郁症患者都很忧伤,以为这只是无能者的懦弱表现和逃避借口”。
有人承认自己的绝望:
”人们竟然还问你这样的问题,这说明他们根本不知道你在哪儿……这个地方对我们而言,既真实又残酷,可惜那些最想帮助我们的人却看不见。”
也有人讲述了自己对人生的反思:
“抑郁症改变了我对自己,对他人的态度,也改变了我与家人、朋友和世人的关系。为了走出这个世界,我尝试过很多方法,现在还在摸索中……我想用三个字总结从生活中学到的一切:keeping on going (向前走)。”
而最多的,则是这一群从黑暗中穿过的勇士带来的康复经验——尽管每个人的经验都具有明显的个体差异性,尽管有些经验中并不是对每个人都适合——但是不管怎样,他们都能给我们带来信心,犹如黑暗中的一束光,看见它,就知道前方一定会有光明。
——听我说:你已经坚持到了今天,应该为此感到自豪……数以百万计的人都患有相同的疾病……只要熬到明天,每一天都会证明你有超乎想象的力量和勇气。
——康复是督促自己与对自己有耐心、自我激励和自我怜悯之间的平衡……康复需要耐心。
——我不知道你爬出井底的梯子会是哪一种,可以是朋友的温暖、心理辅导,也可以是时间、药物。我用过很多办法,犯病时就分别试试……总有一个适合你。
——每一步在治疗中都很重要、很关键,即便简单如洗澡、散步、做饭甚至倒垃圾。积少成多就会发生变化……突然有一天你发现自己在车上唱起了一首你喜欢的歌……你也踏上了康复之路。
……
……
没有哪一本治疗抑郁症的书籍可以如此细腻而又温情。
曾有人说,这世上根本不存在所谓的“感同身受”,因为没有哪两个人可以真正处于完全相同的困境。
而这本《黑暗中的光》,却打破了这种说法——有的,因为你的每一种自我怀疑,每一次不知所措,每一场绝望哭泣,每一个在无助中睁着眼睛等来的天明,都曾有人经历。
它没有专业晦涩的术语,没有冰冷的数据与理性的指标,没有空洞的说教以及苍白同情。
从这里发出的每一束光都来自于一个个活生生的案例,它只是在用真实去唤醒你内心的力量与希望,而真实,自有万钧之力。
事实上,这本书存在的意义还不尽于此:这不单是一本能给别人带希望的书,也是一本救赎自己的书。
本书的另一位编辑奥利维亚·萨根认为,“书信本身具有治疗价值与情感宣泄作用,尤其在个体自觉生活失控时,通过写信告别过去,抵御不幸,找回完整的或者部分的自我,踏上新征程,这是我们的权益”。
所以,书信写作,尤其是“不为了讨好任何人”的写作,通过“还原真相”、“去重构我们的故事”而进行的写作,已成为心理学叙述疗法中的重要组成部分。这就意味着书写本书的66位抑郁康复者在帮助别人的同时,也在帮助自己。
那么,从抑郁症中康复是不是就意味着痊愈?这本《黑暗中的光》给出了理性客观却又残酷的回答:
康复不同于“痊愈”,康复就是试着与抑郁症共处,试着赋予我们的所作所为与意义,试着看好明天,试着去工作……试着尽自己所能的做好最好。
我们可以被打败,但是不能被打到。带着问题去生活,这个问题或许是抑郁症,或许是其他疾病,或许是贫穷,或许是原生家庭缺陷,或许是我们性格上的致命短板……但是不管怎么样,努力走下去,keep on going , 这就是生活的意义。
我以为,这是这本书最终想传达的道理。
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