这今天温度都到了三十七度，属于高温的第二高温档次。
七月前下午跑步锻炼都是可以的。
到了非常高温，比如35℃，网上知识就提示不利于跑步了，容易中暑。
所以七月后次级高温开始，达到35℃，锻炼健身就应该选择在傍晚或早上。
从35℃往上，再升高一档就是现在37℃左右。
这两天湖南本地最高温度达到了39℃。
达到40℃，就是非常高温报警了。
全国各地高温都是，在现在这个时候，都是警戒线了。
经济网今天文章谈到了高温天气。
高温下运动，容易产生各种意外损伤和病症，所以要特别注意预防。
业内专家提示几点。
做好防护措施。
控制好运动量。
及时补充水分。
炎炎夏日科学健身。
近日北京一位女士想着高温出汗可以减肥，一直在坚持跑步。
上周傍晚跑步时，出现了想呕吐，目眩等症状。
甚至产生晕厥。
最后在同事帮助下冷敷才逐渐缓解。
复旦大学附属儿科医院主任医生王达辉告诉记者，高温下运动最常见的就是中暑。
高温下，身体无法散热，体温升高过快，会出现许多不良症状。
头痛，恶心，呕吐，甚至意识暂时丧失。
王达辉称最严重的中暑是，热痉挛，热射病。
热痉挛包括脱水，微量元素丢失，神经性疲劳。
热射病是急症，表现为高热，意识障碍，严重时造成死亡。
上海浦南医院医师吴洪亮介绍，高温对循环系统，消化系统，泌尿系统构成影响。
大量出汗，氯化物丧失，胃液酸度降低，易造成消化不良。
高温下小肠运动也减慢，形成胃肠道疾病。
高温下仍有许多人，热衷于户外跑步，骑行，球类等等。
专家特别。强调35℃以上避免运动。户外，运动最好在清晨和傍晚。
专家提醒，高温下运动注意补充水分，盐和电解质。
注意休息，运动后切忌马上吃冷饮，冰饮料，洗凉水澡。
专业人士认为，心脏病，高血压病人，要在健身专家指导下进行运动。
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