全球共有4亿抑郁症患者,中国患者将近1亿,每年大约有100万人因为抑郁症而自杀。
国人对抑郁症的了解少之又少,很容易被误解为:“想太多”、“心情不好”、“没事找事”、“矫情”、“内向”、“过几天就好了”。
患有抑郁症的人会对几乎所有的事情失去兴趣,甚至不会去做自己曾经很想做的事情。抑郁的反面并非是快乐,而是活力。
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与一般的抑郁症患者不同的是,高功能抑郁症患者在必要时还是会上班、上学甚至参加社交活动,会像正常人一样保持微笑。可一旦活动结束,他们就会将自己隐匿起来。
而正是这样的活力会从抑郁症患者身上慢慢消失。有时候甚至想到吃饭需要拿出盘子、得切、得嚼、得咽,都会让他感觉像受刑一样难受。
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不自杀的原因,是因为不想伤害身边的人
当你发现自己有这些症状时,千万不要忽视!!!
1、时间标准:沉浸在负面情绪中不能自拔,负面情绪持续三个月以上仍不能得到缓解的,你可能患上了抑郁症。
2、痛苦可控程度标准:抑郁症常常伴随着强烈的精神痛苦,当痛苦及其影响超出自身能力控制的范围,你可能已经患上了抑郁症。
3、日常社会功能影响程度标准:因自身负面情绪或伴随的身体不适(心悸、恶心、失眠)而严重影响其日常生活、工作、社交等社会功能,甚至导致丧失部分功能,那你极可能已经患病。
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应对的方法:
1、及时去医院诊断
2、积极治疗,正视抑郁症:许多人觉得患上抑郁症是一件难以启齿的事情,消极治疗,反而错过了最佳治疗期。
3、调整心态:慢慢帮助自己走出情绪死结,适时寻求周围人的帮助。
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要相信:依然有人爱着你
而面对抑郁症患者的求救信息,多数人都会选择性忽略,认为只是单纯心情不好或是矫情,即使有安慰,也多半敷衍。
如果生活上,你已经感受到沮丧和乏累了,请尝试以下几种方法:
吃美食
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世界万物之多之大,一个胃,吃不下。
每一条街道都有着自己的味道和美食,去吃自己一直想吃的那个东西吧,火锅的香味会调动你的味觉长冲,甜品带来的多巴胺也会驱散一些就今日份的不开心哦。
泡个澡
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热水浴所带来的改变和好处是肉眼可见的,改善睡眠、发汗排毒、加速血液循环、促进新陈代谢。
躺在按摩浴缸里,放一首舒缓的音乐,喝一口冰镇的饮料,先别想不开心的事情,让疲惫的大脑和身体,都休息一会吧。
看电影
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在闲暇时间找一部电影看吧,什么都不要想,放空自我。我们的余生很长,不必慌张。
推荐大家看看《小森林》这部电影,它是根据日本漫画家五十岚大介的同名原作改编而成,讲述女主角放下都市疲惫的生活回到老家度过自给自足的时光,内心的伤痛逐渐在大自然的春夏秋冬中治愈。希望你能在影片找回对生活的热爱!
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尽管心理学家对高功能抑郁症的研究已足够深入,但在生活中它还是很难被发现,也经常被世人低估患者所承受的痛苦。因此请好好爱护身边的人吧,哪怕他总是看起来很开心。
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