知觉体悟--太极腰隙体悟歌

道法自然一气游，空空静静玄窍求。

窍妙源头在腰隙，古人天机已解尽。

腰隙原来真有缝，骶髂关节骶椎骨。

婴儿天生缝隙大，成人缝隙渐闭合。
髋骨好似两扇门，圆裆溜臀把门开。
若把骶骨比木头，门开这里是个闲。
夹裆翘臀门关紧，一个困字把气闭。
木头为阳能生气，闲中可把气腾然。
气腾然则肾气升，升到离宫和心气。
和心气后心气降，虚心实腹自然成。
心肾相交神恍惚，气遍周身阴阳济。
身法修炼勤盘拳，渐轻渐灵渐自然。
推手前需先打轮，轻灵圆活把劲换。
上身在转下在摇，圆裆竖腰仍不少。
上转脊柱活腧穴，下摇前后松尾闾。
越摇腰隙缝越大，练出闲字太极身。
不打拳，不打轮，身僵气滞体阴浊。

由此抗力争输赢，往费功夫贻叹息。

作者：马春敏，北京工业大学机电学院讲师。