饮食控制了，运动锻炼了，为什么还是成了糖尿病，因为还有这件事没做

控制饮食了，运动锻炼了，为什么还是成了糖尿病？因为还有这件事没做

那些用饮食控制、运动锻炼、减轻体重、减少体脂、甚至用上二甲双胍或阿卡波糖来预防自己从糖尿病前期发展为糖尿病的人，为啥最后都失败了？人饿瘦了，身体越来越虚弱了，每天吃的都是猫食量，可最后还是成了糖尿病。

为啥？就是因为没有同时采取保护和恢复胰岛功能的方法。没有改善肠道菌群，没有改善肠道细胞功能，没有增加肠道细胞分泌的肠促胰素量。缺乏了自身肠促胰素的保护和恢复胰岛功能作用，单纯只是控制血糖，只看结果，不关心原因，最终还是没有避免胰岛功能的损伤，没有避免糖尿病的发生。

所以，第一种情况，当我们在糖尿病前期的时候，我们通过饮食控制，减轻体重，降低胰岛素抵抗的同时，我们还有一个重要的工作必须做，保护和恢复胰岛功能。

因为胰岛素抵抗减轻了，我们需要胰岛素分泌的调节功能也要恢复到正常状态，不能再像过去那样，靠大量过多的分泌胰岛素形成的高胰岛素血症来对抗胰岛素抵抗。

但胰岛素分泌的调节功能恢复是需要时间的，需要有肠促胰素的帮助才能达成的。

你如果在减肥减体重的同时，不改善肠道菌群健康，不增加肠道分泌肠促胰素的量，胰岛功能特别是分泌调节功能是不会自动就改善、就变好的。

你减肥减体重后，胰岛素抵抗成功降低了，可你高胰岛素血症的问题没有改善，你晚饭吃的少，就很容易发生半夜血糖过低诱发的反应性高血糖。或者因为你已经习惯了每餐吃一点点主食，也会导致餐三后容易发生反应性高血糖。

如果你在注意饮食控制、注意锻炼运动、甚至借助二甲双胍或阿卡波糖来减肥降体重控制血糖的同时，也注意养肠道菌群健康，恢复肠道功能健康，增加肠道细胞分泌肠促胰素，你的胰岛素抵抗在不断减弱的同时，你的胰岛素分泌调节功能也不断改善，这个时候，你就不会发现，有反应性高血糖发生的情况。

或者你发现有反应性高血糖倾向的时候，赶紧增加饮食碳水化合物量，调控和管理好血糖、胰岛素、胰岛素抵抗三者的动态平衡，避免发生反应性高血糖。你才会真正的离糖尿病越来越远。

第二种情况，就是你本身已经是糖尿病病人，但你本身胰岛功能还不错，也没有用降糖药，就是你的饮食控制不当，不是因为你吃的太多导致摄入性高血糖，就是因为你吃的太少，餐一、餐二不高，餐三以后到下一餐前开始出现反应性高血糖。

结果，你因为高血糖葡萄糖毒效应，导致你的胰岛 β 细胞每天持续受累严重，你的胰岛功能实际处于不应状态，就和一个人长时间过度疲劳变成亚健康一样。

这个时候，如果你调整好饮食，避免发生摄入性高血糖和反应性高血糖，就会让胰岛 β 细胞得到很好的休息。很快，你发现，你的血糖会控制的越来越好，这个时候，就和人每天睡眠好休息够，亚健康症状消失，体力精力恢复一样。

你血糖控制的越好，你的胰岛细胞反而被保护的越好，你的胰岛功能也会恢复的越好，血糖也变的越来越好。这就形成了一个良性循环。