关于“如何提高记忆力”

阅读下面的文字，完成21～22题。

① ？注意营养均衡，吃一些富含维生素B、维生素C的食物能提升记忆力，如绿叶蔬菜、坚果、鱼类、牛奶等。加强体育锻炼，每天坚持40分钟左右的有氧运动，能提高大脑记录和处理新信息的潜能，预防大脑退化。 ② 。实验证明，分散学习比集中学习更有效，也就是说间隔一定的时间分多次进行学习，要比集中一段时间突击学习的记忆效果好。如果在学习后再进行测试， ③ 。此外，可利用记忆方法提高记忆力。例如，记忆宫殿法是一种利用空间思维和联想能力，把要记住的事情按照一定的顺序进行记忆的方法，这种记忆术能快速提高记忆的准确性。

21．请在文中横线处填写恰当的语句，使整段文字语意完整连贯，内容贴切，逻辑严密，每处不超过20个字。（6分）

22．同学小明在做家乡文化生活现状调查时，发现奶奶记忆力下降。你读了上述材料后，请给小明的奶奶提出两条合理建议。（4分）

21． 示例：①如何做能提升记忆力②科学的学习方式也可提升记忆力③那么随后的记忆效果更好（每点2分，共6分）

22．①注意多样饮食，多吃绿叶蔬菜、坚果、鱼类、牛奶等。②每天坚持进行适当运动。（每点2分，共4分）