只须做好五件事,牙齿到老都不掉
“少壮不努力,老大徒伤悲”,这是一句勉励少年勤勉奋进的名言。但是,对于牙齿的保护工作,人们是否也应该在少时发出这样的警醒之语,而不是等到牙齿脱落,周身疾病的时候,暗自感叹“什么都是原装的好”。
那么,牙齿应该怎样自我保养?东阳市人民医院口腔科吴备子副主任医师,教你五步护齿法:刷牙,漱口,洁牙间隙,牙龈按摩,龈上龈下洁治。
一、“三三三”刷牙法
刷牙是一门学问,正确的刷牙方法不但能够清除牙菌斑、软垢和食物碎屑,还能按摩牙龈,促进牙龈的血液循环,增进牙龈健康。
竖刷法,具体操作如下:
1、刷上牙时,先将牙刷的刷毛轻放在牙龈与牙齿的交界处,然后通过手腕的上下活动像用梳子一样,刷毛自牙龈顺着牙缝向下刷,在同一部位反复数次;
2、刷下牙时,同样的方法从下往上刷,里面也要刷哦,这样可以把牙缝中的食物残渣和牙菌斑清洁彻底;
3、刷牙齿的咬合面时,牙刷要直立放置,可作来回拉锯动作。
特别注意:
1、里面、外面、前牙、后牙都要刷到。
2、每3个月更换一把牙刷。
3、每次刷牙时间保持3分钟。
4、刷牙每天3次,每次3分钟,刷三个面,饭后3分钟。
二、饭后漱口,用力捣鼓腮帮子
漱口用什么水?当然最简单的就是白水,有炎症时可以用淡盐水,用茶水漱口也可以,茶水中含有维生素、氟等多种有效成分,对清洁和保护牙齿很有效。
漱口的时间:饭后立即漱口效果最佳,此时牙缝、牙龈等部位残存的食物残渣和软垢还未黏附牢固,此时把水含在口中来回鼓漱,能轻松地去除异物和细菌。
漱口方法:先含一大口水,闭口;用力鼓起腮帮子,使水在口中充分接触牙面、牙龈和口腔黏膜;利用水的冲力,反复冲洗整个口腔,片刻后再吐出,使残存在牙齿、牙间隙、唇颊沟等部位的食物残渣被清除干净;如此重复几次即可。
三、使用牙线,才能体现立体全方面的洁牙理念
牙齿是个立体面,除了牙根栽在牙龈内,还剩下5个面,通常利用“三三三”刷牙法只能将其中的3个面彻底清洁,而牙齿间的污垢则很难清除干净。事实上,这些部位正是细菌累积和牙病最容易发生的地方。
无数经验证明,只有牙线能胜任并充当这一领域的“清道夫”,它能方便地到达刷牙、漱口及剔牙都难以到达的狭窄牙缝,能有效去除牙缝间的食物残渣、牙菌斑及软牙垢,彻底清洁牙齿。
所以,完整的口腔清洁措施除刷牙之外也包括牙线对每个牙两侧的清洁,这样才能达到牙齿立体清洁。尤其是进食时遇到食物嵌塞时,牙线是最好的剔牙工具。
四、牙龈按摩,叩齿
牙龈按摩:可用牙刷柄末端自带的橡皮按摩小头来按摩,把小橡皮按摩头放入牙间牙龈乳头上来回转动,一个牙接一个牙按摩。也可以用洗净的食指放在牙龈上,一个区接一个区按摩。牙龈按摩对促进牙龈局部血循环非常有效。
叩齿锻炼:叩齿就是空口咬牙,每天早上刷完牙后可上下轻叩牙齿,先后牙再前牙,时间十到十五分钟,叩齿中口腔内的唾液可缓缓吞下。
五、龈上龈下洁治
龈上龈下洁治,通俗说法叫洗牙。
洗牙需要专业技术人员完成,医院采用的超声波洗牙是利用超声波震动去除牙石,菌斑,对牙齿不会造成损害,洗牙后的“不适感”主要是洗牙后原本附着在牙面、牙根部的牙垢被清除,牙齿常会看起来比较长、牙缝也会感觉比以前更大,吃酸的或者冰的食物,牙齿会比较敏感。目前医院引入无痛洗牙,和传统洁牙方式相比,酸痛感会更小。
保持一年洗一次牙的频率,对于龈炎明显,口腔清洁卫生不佳者每6~12个月做一次洁治,可有效地维护牙周健康。
注意:超声洁治不宜用于放置心脏起搏器患者,女性月经期也不适宜洗牙。洗牙前医生会通过检查牙龈情况,必要的化验检查后可以预约洗牙。
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