湿气可以说是90%的女人都有的敌人,但凡有了湿气,症状轻的,精神不佳,身体沉重,头晕乏力,严重一点的,还能让人容颜变丑、身材臃肿、脾胃不好等等。所以祛湿,是女性朋友不能忽视的事情。
如何祛湿?想简单一点,清淡一点,不妨试试下面几款粥品。
1. 陈皮绿豆糙米粥
陈皮是柑果的果皮,经晒干或人工干燥而成,其中以新会柑的柑皮价值最高,其功效:理气健脾,燥湿化痰。绿豆是最常用的清热、解毒食品,还有降脂、保肝的作用,是湿热体质者的天然良药。
此款养生粥可助消化,清毒素,健脾胃,除湿化痰,是非常适合节后调整肠胃排毒润肠食用,而且老少皆宜。
主料:
陈皮5克,绿豆50克,粳米50克,糙米50克。
辅料:
白糖适量
做法:
1.准备好所有的食材。绿豆,糙米,粳米淘洗干净浸泡20分钟,陈皮清洗干净。
2.把食材倒入电压锅内胆。然后加入热水。
3.倒入陈皮。把内胆放入电压锅。
4.加盖按下营养饭-煮粥。滴声提示后把粥搅拌均匀,食用时可加少许白糖。
2. 山药白扁豆粥
山药不燥不腻,可健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、长志安神、延年益寿,自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品。白扁豆味甘,性微温,有健脾化湿,利尿消肿,清肝明目等功效。此款药膳粥具有益气养阴、健脾化湿之功效,是脾胃虚弱人士的滋补佳品。
主料:
粳米150g、山药80g、白扁豆40g
辅料:
冰糖适量
做法:
1.准备好所有的食材。
2.粳米、白扁豆分别清水浸泡1个小时。
3.电饭锅加入适量的清水放入粳米和扁豆。
4.加盖按下煮粥键,煮上1个小时。
5.这是把山药去皮切块。
6.扁豆已经熟了再加入山药继续煮至。
3. 全效祛湿粥
中医认为,赤小豆、红豆都具有利水除湿的作用,薏米可以健脾和胃,利水消肿,祛湿保健,是中医学上很常用的一种利水渗湿的药物。这样一些东西同煮,具有健脾和胃,清热去湿的功效。
主料:
荞麦20克,赤小豆20克,红豆20克,红米10克,薏米20克,小麦15克
辅料:
白糖3勺
做法:
1.材料备好,用水泡5小时。
2.冷水下锅放入所有的材料。
3.通电。选择2小时煲粥键。
5.熟后加自己适合的白糖。
7.加入冰糖。
8.粥稠米烂即可食用。
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