清明时节，地气已全然升上地表，大自然是天也高了、地也绿了、视野也开阔了，处处都是一派天清气明的景象。
气在地表，气为阳，阳主动，清明后，大自然动起来了。作为大自然的一份子，“人法地…”，这时的人自然也应随之动起来。因为动起来，才能更好的长养我们身体之内的气。
中医讲，“久卧耗气”，特别是春天，阳气生发的日子，人要随着阳气的生发而渐次的动起来，才能让身体的阳气越来越旺。若是相反，久卧，则必令体内的气越来越少。
惊蛰时，阳气已渐渐行至地表，此时，阳气尚弱，不宜大用之；清明时，阳气在地表渐至隆盛，此时，阳气已丰，可渐渐大用之，且越用阳气生长越快（就好比此时的农作物一般，太阳光照射的时间越长，农作物长的越快）。清明后，我们应该让身体更多的、且更大量的动起来。
●动起来，第一是早起。
《黄帝内经》讲，“春三月…夜卧早起……”，清明过后，我们应该早上6点左右起床。起床之后，最好能开展系列的运动，比如：易经筋、八段锦、太极拳之类，动作幅度宜大、身体宜舒展开来。坚持半个春天下来，人的气力会随之增长许多。
●动起来，第二是多郊游。
清明后，自然界中的阳气益发充盈，处处春意无尽、生机盎然。年少的人，此时身体欲动的冲动会很典型，总想跑出去玩，也就是以前的人形容的“跑到田野里去疯玩，一玩一整天不见人影”。年长的人，可能这种欲动的本能的冲动不那么强烈，但这时，我们就更需要自己主动的动起来。清明的假日里、周六日的日子里，找着机会到公园、郊外去散步、爬山，让我们的身体尽量的舒展开来，让自己回到家中产生微微的疲劳感。
因为动，促进了身体内气血在经脉中运行的通畅；同时，因为动，我们的脾胃得到了锻炼，胃口渐开，且春天里，新鲜食物也多起来，我们的饮食量增加，脾胃消化吸收更好，对人身的气血长养也更多。
●动起来，第三是午时只宜小睡。
清明后，白天渐长，很多人中午习惯会午睡。而此时的午睡，时间不宜超过半小时。且更不宜得空就小憩，甚或不时的趴在桌上小睡几分钟。
因为，清明后的阳气已旺。阳气为人生命之本，我们这时当顺着自然界的阳气之势动起来，以促进我们自身阳气的循行与生长。若午睡时间过长，或者不时的小憩，就有如人身阳气正向上生长，我们却不时人为的去扯扯他的后腿，拉拉他，不让他生长的太快似的。因此，午睡宜小睡，且睡醒即起来、即动起来。
●动起来，第四是下午宜行动。
清明后，白天长了，很多人在下午3~5点时容易犯困、精神不能太集中。这是因为，此时阳气开始渐渐向内收了，地（体）表的阳气逐渐少些了。如果这时动起来，散散步或者不时的来回走动一下。一则，可以让人精神更好，因为走动，阳气要在体表，精神状态自然能好一些；二则，因为走动，也促进了气血在经脉中循行的通畅，对于傍晚时分阳气的大量内收就能更畅顺。也正因为此，中医按摩也讲到，如果此时去做按摩，可能其保健效果更好，按摩后身体的舒适度也更高。
总之，清明后，自然界是天清气明，阳气日渐隆盛。养生以“顺势”为第一，气主动，养气自然就要随其“动”之势动起来。
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