清明时节,地气已全然升上地表,大自然是天也高了、地也绿了、视野也开阔了,处处都是一派天清气明的景象。
气在地表,气为阳,阳主动,清明后,大自然动起来了。作为大自然的一份子,“人法地…”,这时的人自然也应随之动起来。因为动起来,才能更好的长养我们身体之内的气。
中医讲,“久卧耗气”,特别是春天,阳气生发的日子,人要随着阳气的生发而渐次的动起来,才能让身体的阳气越来越旺。若是相反,久卧,则必令体内的气越来越少。
惊蛰时,阳气已渐渐行至地表,此时,阳气尚弱,不宜大用之;清明时,阳气在地表渐至隆盛,此时,阳气已丰,可渐渐大用之,且越用阳气生长越快(就好比此时的农作物一般,太阳光照射的时间越长,农作物长的越快)。清明后,我们应该让身体更多的、且更大量的动起来。
●动起来,第一是早起。
《黄帝内经》讲,“春三月…夜卧早起……”,清明过后,我们应该早上6点左右起床。起床之后,最好能开展系列的运动,比如:易经筋、八段锦、太极拳之类,动作幅度宜大、身体宜舒展开来。坚持半个春天下来,人的气力会随之增长许多。
●动起来,第二是多郊游。
清明后,自然界中的阳气益发充盈,处处春意无尽、生机盎然。年少的人,此时身体欲动的冲动会很典型,总想跑出去玩,也就是以前的人形容的“跑到田野里去疯玩,一玩一整天不见人影”。年长的人,可能这种欲动的本能的冲动不那么强烈,但这时,我们就更需要自己主动的动起来。清明的假日里、周六日的日子里,找着机会到公园、郊外去散步、爬山,让我们的身体尽量的舒展开来,让自己回到家中产生微微的疲劳感。
因为动,促进了身体内气血在经脉中运行的通畅;同时,因为动,我们的脾胃得到了锻炼,胃口渐开,且春天里,新鲜食物也多起来,我们的饮食量增加,脾胃消化吸收更好,对人身的气血长养也更多。
●动起来,第三是午时只宜小睡。
清明后,白天渐长,很多人中午习惯会午睡。而此时的午睡,时间不宜超过半小时。且更不宜得空就小憩,甚或不时的趴在桌上小睡几分钟。
因为,清明后的阳气已旺。阳气为人生命之本,我们这时当顺着自然界的阳气之势动起来,以促进我们自身阳气的循行与生长。若午睡时间过长,或者不时的小憩,就有如人身阳气正向上生长,我们却不时人为的去扯扯他的后腿,拉拉他,不让他生长的太快似的。因此,午睡宜小睡,且睡醒即起来、即动起来。
●动起来,第四是下午宜行动。
清明后,白天长了,很多人在下午3~5点时容易犯困、精神不能太集中。这是因为,此时阳气开始渐渐向内收了,地(体)表的阳气逐渐少些了。如果这时动起来,散散步或者不时的来回走动一下。一则,可以让人精神更好,因为走动,阳气要在体表,精神状态自然能好一些;二则,因为走动,也促进了气血在经脉中循行的通畅,对于傍晚时分阳气的大量内收就能更畅顺。也正因为此,中医按摩也讲到,如果此时去做按摩,可能其保健效果更好,按摩后身体的舒适度也更高。
总之,清明后,自然界是天清气明,阳气日渐隆盛。养生以“顺势”为第一,气主动,养气自然就要随其“动”之势动起来。
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