如果说人的一生中什么最重要？一百个人可能就有一百种答案。从养生的角度来看，一生中什么最重要呢？答案是——睡觉。
根据最新的调查发生，如今我国每年超过50%的人猝死，其中38%人因为睡眠不足引起死亡。睡眠不足那就是在熬夜，长期熬夜的人，气血亏损，精神不振。就算你晚上熬夜，白天补觉，失去的觉也补不回来。
我们都知道，人的一生三分之一的时间都是在睡觉中度过，忙于工作一天后，躺在床上，褪去白天的疲惫，能够好好享受夜晚宁静的时光。好好睡一觉，能够恢复精力，调节身体的平衡，增强身体的免疫力。
好好睡觉的人易长寿
睡觉带给我们的好处：静心、安神，促进消化、健脾养胃、益肝、强身健体，
保持充足的睡眠，能够消除身体的疲倦感，还能够调节身体激素的平衡，促进神经系统的发育、促进身体代谢，有利于保持血管健康。
睡眠不足的危害：
1、引起皮肤变差。一般来说，皮肤是在10点、11点开始进入了保养的状态中，对于这个时间点还没有睡觉，熬夜的人，神经系统会变得兴奋，内分泌也会失调，手机等一些电子产品会让皮肤变得干燥、失去弹性、出现粉刺等等。
2、长期熬夜，身体不能得到休息，常常会处于疲惫状态下，人体的免疫力也得不到调整和恢复，随之而来的就是感冒、过敏等。
3、平时忙于工作，晚上正是大脑休息时间，晚上熬夜会让神经系统保持兴奋，久而久之，引起失眠、神经衰弱、反应迟钝、记忆力变差、头晕脑胀等问题。
睡觉时间越长越好吗？
睡觉虽好，但不是睡得时间越长越好，如果睡觉时间长，身体会一直处于休息状态中，就会一些一些疾病，如头疼、身体乏力、疲惫、肥胖、中风、老年痴呆等。
最佳睡觉时间：
关于睡觉时间和死亡之间的关系，经过十多年的调查研究表明，每天睡觉时间在6.5小时——7.4小时之内的人，死亡率最低，也为“最佳睡觉时间”；而小于4.4个小时的人或者是睡觉时间高于9.5个小时的人，死亡率偏高。因此说，睡觉时间不是越长越好，也不是越短越好。
失眠的人学会2招
①睡前啥都不想。很多时候睡不着觉就是因为想事情太多，心中有太多的杂念。
如果有这种情况，不要躺在床上翻来覆去，这样更容易睡不着。最好的促进睡眠的方法，可以在睡前简单做一些拉伸运动，适当的听听轻音乐，酝酿情绪，让自己的心神沉静下来。
②静坐养神。睡觉“先睡心，后睡眼”。放空心，闭住眼睛，静坐几分钟，若有流泪、打哈欠，这样睡觉睡得踏实。
失眠情况也已经成为大多数人面对的问题，大部分的人面对工作的压力，到了晚上都会熬夜加班，时间长久变成了睡眠不足，甚至出现失眠。熬夜时间越长，影响身体器官的代谢，长期会造成身体的内分泌失调，对身体健康不利，看完之后，希望每个人都能够遵循“最佳睡眠时长”，不要多睡，也不要少睡。
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