刷牙，该在早餐前还是早餐后？
很多人主张起床后先刷牙后吃早餐——口腔清洁之后才能吃得香嘛！
也有人认为在吃完早餐后才要刷牙——吃了东西才需要清洁口腔啊！
中山大学附属口腔医院副院长林焕彩教授说，不管早餐前还是早餐后，正确刷牙最关键！
中山大学附属口腔医院副院长 林焕彩教授
“餐前”派 VS “餐后”派“餐前”派
早餐前口腔内集聚了大量细菌，要及时清理！食物和残渣滞留对口腔健康损害大！
“餐后”派
“餐前”刷还是“餐后”刷？不妨先来看看刷牙的目的：
一是清理食物残渣。食物被细菌分解后产酸，可腐蚀牙釉质，造成牙齿脱钙，进而形成龋齿。
二是清除口腔内的细菌和菌斑。这种功能更重要，细菌为非作歹，是蛀牙、牙龈出血的成因。
“先刷牙还是先吃饭，可以根据个人感受、习惯及作息规律来安排。习惯先刷再吃，还是喜欢先吃再刷，都是可以的，没有严格优劣之分。不过，餐后及时漱口是十分必要的。而且，正在矫牙的朋友，每餐后都应该认真清理口腔。”进食酸性食物，半小时后再刷牙“进食酸性食物后，特别是雪碧、可乐、果汁等酸性饮料，不要立即刷牙。”
酸性物质会软化牙齿表面，这时候刷牙易造成牙釉质磨损，对牙齿损伤较大，影响牙齿健康。餐后30分钟左右，口腔里的酸碱平衡基本恢复到餐前的水平，此时再刷对牙齿的影响就不明显了。
虽然进食酸性食物后不能马上刷牙，但应立即用清水漱口，清除酸性液体和食物残渣。“在饮用可乐、果汁等酸性饮料时，使用吸管是一个不错的选择，对牙齿有一定的保护作用。”
次序不是最重要，方法正确才关键“想要拥有一口健康的牙齿，更重要的是早晚两次，特别是晚上睡前把牙正确刷好。”
刷牙，貌似每个人都会，实际上能够把牙齿刷对、刷好的却不多。林焕彩教授强调，每次刷牙要用足三分钟。“人有28～32颗牙，每颗牙齿有5个牙面，其中3个露在外面。要把每颗牙齿的每个牙面都拂刷到位，至少需要3分钟。”
来，下面我们就跟林焕彩教授一起学习操作简便的巴氏刷牙法吧：步骤一
先刷上、下排牙齿的外侧面（唇颊面），再刷牙齿的内侧面（舌侧面）。（如图1、图2）
把牙刷向牙根方向倾斜45度，放在牙龈边缘的位置，轻压，让刷毛进入龈沟。以2-3颗牙齿为一组，来回移动牙刷，至少颤动10次，再移至下一组2-3颗牙。
图1 刷外侧面
图2 刷内侧面
步骤二
刷前牙的舌面、腭侧面，牙刷竖放，用适中的力度从牙龈刷向牙冠。（如图3）
图3 刷舌面、腭侧面步骤三
刷牙齿咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移动。（如图4）
图4 刷咀嚼面步骤四别忘了刷最后面四颗磨牙的末端哟。（如图5）
图5
好啦，以后再也不用纠结餐前刷牙还是餐后刷牙了，把牙刷对、刷好才是王道！刷牙，你学会了么？
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