说梦话的正式名称叫睡眠呓语(sleep talking),是一种睡眠障碍。准确地说,睡眠呓语不应该与说梦话等同,因为说话时未必有梦。
什么是睡眠呓语?
在睡眠障碍中,睡眠呓语属于异态睡眠。所谓异态睡眠,指的是在睡眠期间出现异常行为的一类睡眠障碍。
比如,睡觉的时候本应该闭上眼睛,不说话,安静地躺着。如果一个人睡觉时双眼圆睁、口中念念有词,或者到处走动,说明此人的睡眠行为出现了问题,患上了异态睡眠。
大多数异态睡眠仅仅发生在睡眠周期的某一特定部分:有的发生在快速眼动(REM)睡眠时,有的出现在非快速眼动(NREM)睡眠期间。REM睡眠时有眼球的快速运动和梦境;而NREM睡眠时往往既没有眼球的快速运动,也不做梦。
睡眠呓语既可以出现在REM,也可以是在NREM睡眠期间。因此,睡眠呓语可能伴有梦境,也可能没有梦。
睡眠呓语有哪些表现?
睡眠呓语的主要表现是睡觉时有语言表达。这时,说话者却并不知道自己在说话。呓语者所说的可以是正常言语,也可以是喃喃自语,或者胡言乱语。
大约有一半的说话无法理解。这时,呓语者往往是在喃喃自语,或者是“无声的言语”(发声微弱,稍稍有嘴唇移动)。另有一半呓语是可以理解的,与正常的谈话差不多,遵循语法标准,包括停顿。好像在与另一个人交谈。
大部分呓语中的话语是消极的,污秽的,或者具有感叹的色彩。有些语言很露骨,具有冒犯性,甚至会泄露秘密。醒来时通常不记得说了些什么。当被告知时,可能会感到尴尬或羞愧。
睡眠呓语的发作往往短暂,可能只说几个单词或几个句子。能够与呓语者进行长时间对话的不多见。
关于呓语者的说话内容,研究的发现不一致。有的言语与个人的生活,最近发生的事件有关;而另一些则与个人的经历毫无联系。有些说话内容与当时的梦境有关,而另一些与梦境没有关联。
睡眠呓语常见吗?
是的,睡眠呓语很常见。研究发现,高达66%的受访者说曾经经历过睡眠呓语发作,使得这一睡眠障碍成为最常见的异态睡眠之一。相对于成年人,睡眠呓语在儿童中更常见。男性和女性的发生率没有明显差异。
然而,就某一具体的睡眠呓语者来说,呓语的发作一般并不频繁。只有17%的人报告在过去3个月内有过呓语的发作。即使是个典型的睡眠呓语者,大多需要至少4个晚上的睡眠监测才能记录一次发作。也有个别患者发作频繁,每夜至少发作一次。
由于睡眠呓语者本人很少意识到发作,所以关于它的流行率数据未必准确。睡眠呓语研究采集到的资料通常来自家庭成员或床伴。
睡眠呓语有害吗?
大多数情况下,睡眠呓语无害。它通常不会频繁发生,对睡眠没有重大影响。
但是,在某些情况下,睡眠呓语可能会导致一些问题:
是什么原因导致睡眠呓语的?
虽然睡眠呓语的原因并不完全清楚,但已有足够的证据表明,它与遗传有关。有研究发现,睡眠呓语在某些家族中运行。
在对双胞胎的研究中发现,睡眠呓语常常与儿童和成人的梦游、磨牙和噩梦同时发生,进一步说明它与遗传之间的关联。
在有些精神疾病患者中,睡眠呓语的患病率比较高。有一种精神疾病叫做创伤后应激障碍(posttraumatic stress disorder, PTSD)。很多PTSD病人同时存在睡眠呓语。但总体来说,大多数睡眠呓语的病例与精神疾病无关。
其它与睡眠呓语发作有关的因素包括:
用什么方法可以改善睡眠呓语?
由于睡眠呓语的原因尚不完全清楚,因此对改善睡眠呓语的方法知之甚少。睡眠呓语的发作频率有限,负面影响不大,大多数情况下,没有必要进行治疗。
【文章链接→ 睡眠卫生 - 以极低的成本换取宝贵的睡眠 】
个别人睡眠呓语的发作明显地影响睡眠,需要对他们进行系统的咨询,得到明确的诊断,并采用相应的治疗措施。
参考资料:
Suni E (medically reviewed by Dimitriu A). Sleeping talking. March 11, 2022. https://www.sleepfoundation.org/parasomnias/sleep-talking
Miller K (medically reviewed by DerSarkissian C). Talking in your sleep. May 12, 2021. https://www.webmd.com/sleep-disorders/talking-inyour-sleep
【END】
本文编辑:李丽丽
联系客服