6教部会你防守（详见相关视频）

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[ 体育 ] 篮球教程115控球

http://v.classone.cn/cshow/XXHGUM7B.shtml
no1控制运球队员在你身边——阻止其进攻的最佳途径；
防守姿势：好似坐在一把椅子上，臀部要沉下去，双脚宽于肩，脑袋在中央，不前仰后合，因为脑袋能保持平衡，他的位置至关重要，双手邀积极参与，移动时要面向对手跨步，不是侧身，跨步要快。
no2遭进攻犯规；
让对手主动撞在你的胸部，如果是肩部，或是你主动撞上去，都是阻挡犯规。总之要学会引导。另外，在nba不能站在篮下的半弧中造犯规，否则叫防守犯规。
no3弱侧补防造犯规;
即本人不防守，而是帮忙，盯住球和本方防守队员，当持球队员过人后，你一站在他与篮之间，对方要么再次突破，要么投篮，多数情况下，他会撞倒你，因为你在造犯规。
no4抢断技巧；
*不要因为断球而是自己失去防守位置，包括移动的时机，或者说潜在位置，要做的事是先把球打掉再去拼抢，防守位置是底线不可失去。
no5协防断球技巧；你站在低位，外线对方向内线传球后，内线形成胶着，你可以在持球队员注意力在篮筐的瞬间断球，若没有成功或被发现，你仍可以防守外线球员。
no6夹击防守——封住陷阱，防住边线。

 

三跨步，这是防守出色球员的一种有效方法，因为你可能更不上。训练方法是；高抬脚连像一个方向跨部。切忌交叉步。当对方启动时，要保证球在你的前面每天3次。每次30秒，就在发球区做，尽量多做.