侧卧入睡，最有益健康

睡眠是整个人体最放松的时候，即使在经期也不会例外。人们通常都会希望睡觉时是放松的，不加约束的，因此，睡觉的时候想怎么卧就怎么卧的人大有人在，姿势可以说是千奇百怪。

虽然经期内的睡眠舒适度不高，但是女人还是无法抵挡天生对床的依赖感。有的趴着，有的仰面朝上躺着，也有的侧身睡觉的。其实，睡眠姿势对睡眠质量以及健康也会造成一定影响，好的睡眠姿势能让人拥有更加安稳的睡眠，对健康也更为有利。

我国自古以来就对人们起立坐行卧的姿势有严格要求，要"站如松，坐如钟，卧如弓”。还有一些谚语说道："坐有坐相，睡有睡相，睡觉耍像弯月亮。”这些都表明躺下来的时候身体要呈弓形侧卧，这样对人体健康最为有利。

最佳的侧卧姿势是身体朝向右侧卧于床上，弯曲右腿并保持左腿伸直；右手肘弯曲，让右手掌托在头部下方；左手伸直，自然放在左侧大腿上，这样的睡姿看起来就像一轮弯月亮。之所以说这种睡姿是最佳睡姿，是因为以下几个原因。

首先，侧卧能让人体内的各个脏器官受压最小，让女性的胸部能自如地随着呼吸扩张收缩，不会发生呼吸受压迫的尴尬局面。而且心脏也免遭手臂、被子的压迫，而且侧卧能让两腿活动自如，可屈可伸，身体也可自由翻转。

其次，中医中也认为朝右侧卧入睡不会损伤心气，而且像弯月亮一样蜷卧后能最快速地让大脑静下来，从兴奋状态迅速转为抑制状态，帮助人更快地进入睡眠。

而且侧卧时朝右是最好的，但人在入睡之后不可能保持一定的姿势，因此，可配以左侧卧及适当的仰卧。向右侧卧之所以说是最好的，是因为人体中最重要的器官——心脏，位于两肺间偏左的部位，因此，当睡觉时向右侧卧，能让心脏受到的压迫最小，并能帮助血液循环畅通。而向左侧入睡时，会压迫到胃，导致胃内部的食物难以进入小肠，不利于食物被消化和吸收，而且压迫了心脏，导致心脑供血受阻。气血不畅，睡得自然不会舒服。

最后，侧卧对于那些血液循环不畅通，自身的防寒机能较弱，而且在睡觉时尤为怕冷的体质偏寒的女性来说很有好处，因为侧卧可让她们全身的肌肉获得最大限度的松弛，保持血液循环的畅通。相对于仰卧来说，很多人习惯把手交叠于胸口上，对胸部造成压迫，容易让人晚上做噩梦，影响睡眠质量。

右侧卧是睡眠的最佳姿势，对于经期内的女性来说尤为如此，因为女性在经期时，身体内的各脏器处于相对比较脆弱的状态，胃肠蠕动的速度也大大减慢，因此，选择右侧卧，不但不会压迫脏器，还便于胃部的蠕动，帮助把食物推向十二指肠，从而有利于食物的消化吸收，保持身体的营养供给。当然，一个睡姿也不宜过久，右侧卧一段时间后，可转而为仰卧。让双手伸直，自然地平放在大腿两侧，但采取仰卧的睡姿时，不要让手臂压迫到胸部，也不要头枕手臂睡，双腿不要交叠或弯曲，让全身肌肉放松，使气血通畅，并保持自然平和的呼吸。

睡眠姿势也是要慢慢养成的，再次入睡时，摆好正确的睡眠姿势，久而久之，就能养成右侧卧入眠的习惯，帮助自己获得一个更加安然平和，对健康更有利的睡眠，是安然度过经期的主要环节。