水果蔬菜可以降低血脂,降低高血压,这是人们的共识,为此,很多已经有高血压的人会特意吃素,甚至用生鲜的蔬果沾酱代替荤菜, 的确,很多人的体重降了下来,但血压未必下降,之所以如此,因为他们虽然没吃油腻的,但只要食物中的盐摄入过量,血压仍会升高,而且这是水果蔬菜不能扭转的。
近日发表在《高血压》杂志的INTERMAP研究最新数据显示,吃盐量较多的人血压更高,无论他的总体饮食结构有多健康。 在这项研究中,研究者分析了来自美国、英国、日本和中国的年龄40~59的4680人的饮食。
食盐中含有的钠,是高血压的罪魁,绿叶蔬菜中富含钾,正好与钠作用相反,可以降低血压有关,但研究人员发现,高血压和高盐摄入之间存在着相关性,即使在摄入大量钾和其他营养素的人群中也是如此,也就是说,即便你吃素,吃得热量不高,但如果食物中的钠过量, 素食也不能扭转高血压问题。
本研究中,盐的平均日摄入量为10.7 g。英国人的盐日平均摄入量为8.5 g,美国为9.6 g,中国和日本分别13.4 g和11.7 g,每增加7 g盐,收缩压升高3.7 mmHg。这也就是解释了,为什么我国北方很多地方生活并不富裕,肉食并不多,但高血压以及由此引发的心脑血管病,始终是国内排在第一,就是因为他们有蔬菜沾酱的习惯,而且普遍口重。。
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报。