天热就要多喝水,这是常识,但真的如果出汗过多之后,你多喝的是白开水,这就危险了,可能引起“水中毒”。所以,就算是多喝水,也能一次喝进太多的水,其二,夏天喝的水里,一定要加点料。
多家医院的急诊科医生都有类似的经历:每年夏天,他们都会接收到因为“水中毒”来急诊的病人,多是因为天热,又加上运动,出了很多汗,因为口渴而大量饮水,结果很块就开始头晕眼花浑身无力,甚至呕吐,很多人是被当成中暑了被送来急诊的,好在大多数情形都不太严重,稍加处置可以转危为安,但如果是严重的“水中毒”,可就要危及生命了。
天热多喝水,是为了防止炎热导致的血液黏稠度增加,但如果在短时间内过量饮用白水,则会使体内的盐分过度流失,通俗讲就是血液变稀了,变稀了血中的水分,就会趁机“跑到”组织细胞内,这就引起了细胞水肿。一开始往往只会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快,如果对此毫无察觉而继续喝白水,很快就要出现痉挛、意识障碍和昏迷,这就是“水中毒”了。
所以,夏季,特别是出汗过多之后,喝的水里面要加点盐,一般是500毫升的水里,添加1克盐,这样可以防止血液变稀,防止电解质紊乱。如果一时间找不到盐,即便口渴男人,也要少量多次,每次以100~150毫升为宜,其间间隔半小时左右。
出汗时不仅流失钠,血内的钾元素随汗液流失,如果仅仅补充的是白水,还会出现血钾低的问题,身体的疲劳无力甚至软瘫,都和血钾过低有关,所以,中国传统的夏季饮料是酸梅汤绿豆汤和茶,因为乌梅绿豆和茶都富含钾。
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