现在的人动不动就喊“腰疼”，因为工作生活节奏很快，每天上班的小伙伴们的压力也是越来越大。很多人这一天就是趴在工位上，怎么舒服怎么坐，弯腰驼背比比皆是，我们是觉得舒服了，可腰椎就遭罪了。常年累月下来，这些生活中不经意的细节给腰带来了沉重的负担，腰痛的发生率越来越高，腰痛早已不再是老年人的专利，并且不单是上班的伙伴们，连高中生、大学生也频频中招。
腰肌劳损平常情况下，腰痛大多是因为腰肌劳损引起的。这种腰痛虽然常见，但是多数情况下能够自我修复。
腰间盘突出而对于迁延难愈的腰痛， 80%都是腰椎出问题了。其中首当其冲的就是腰间盘突出
腰间盘具体是什么?相信大家都吃过煮鸡蛋，我们把鸡蛋分为简单的三层，鸡蛋黄、鸡蛋清、鸡蛋壳，分别代表椎间盘的深层组织、浅层组织和纤维环。反复弯曲和不良的扭转运动导致纤维环破裂，椎内的物质刺激、压迫神经形成疼痛，浅层断裂是膨出(较轻)，深层断裂是突出。
腰椎增生医生通过X片告诉你腰椎部分有增生，增生?骨刺?真是谈及色变。心中那是一个忐忑不安。如果我告诉你骨刺也有好坏之分，你会怎么想?
就好比有两棵树，一棵树在风平浪静中生长，另外一棵树在风雨交加的环境中生长，几年之后，将树连根拔起，对比两者树根，你会发现，在恶劣环境中生长的树根要远远比风平浪静环境下生长的树根茂密，树根长度也大大增加，这是为什么呢?因为它需要长出更多﹑更长﹑更茂密的树根(骨质增生)保持自己的平衡，不被风雨刮倒而继续生长。骨质增生在我们的腰椎中也是发挥这样的作用：保持受力平衡。这时的骨刺便是好骨刺。
同样的，因为低头族越来越多，不良的坐姿外加缺乏运动，骨刺需要开辟新的天地保持平衡，于是就悄悄伸入了椎管中，刺激神经，引起小腿或者足部持续疼痛，麻木，这时候就需要园丁修剪了(外科手术介入)。
椎管狭窄椎管是什么呢?
我们知道腰椎是一小块一小块的，中间都有个小圆孔，这一块块的腰椎摞起来，中间的圆孔彼此连接相通就形成了腰椎管。随着人到中年，很多人体的零件都会出现磨损、修复、老化，腰椎管狭窄便是其中之一，除先天因素外，椎间盘退化，也会引起椎管前后呈不同程度的狭窄，压迫神经引起腰痛。
想要远离腰痛的威胁需要需要做到这两步第一步，保持良好的姿势对预防腰疼很重要，别再弓着身子缩在椅子上啦，松懈一时爽，时间长了只会让你的腰感觉更累。挑选高度合适、舒适的桌椅，避免鞋跟太高的鞋子，当然，还要时不时变换姿势，起来活动一下。
第二步，适当的锻炼能改善腰部的柔韧性和肌肉力量，一些医学研究也发现，它能减少腰疼的复发。改变生活方式，适当的活动，特别是关节的正确运动，可以增加关节腔内的负压，有利于关节液向关节软骨的渗透，减轻关节软骨的退变，从而减轻或预防骨刺的发生。
不过，在开始锻炼之前，建议先咨询专业人士的意见，量力而行，避免受伤。
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