腿抽筋未必是缺钙了

晚上腿部抽筋的时候，很多人第一反应是自己缺钙了，事实上，美国家庭医师学会发布的一项统计报告显示，多达六成的成年人，晚上有腿部抽筋的情况，他们并不都是因为缺钙。荷兰汉斯应用科学大学的研究者于2017年发表在BMC《家庭医疗》杂志上的一项研究成果显示，大多数成年人都经历过它，但这种抽筋现象在50岁以上的人群中更为常见，而缺钙，只是一种可能而已，除了缺钙，还有几种因素可以导致抽筋：

        一、肌肉缺乏拉伸

        现代生活方式是腿抽筋的罪魁祸首：我们的古代祖先花了大量的时间学会了蹲，蹲是一种伸展腿部肌腱和肌肉的姿势，但是现代生活中基本上用不到这种姿势了，久坐不动的安逸生活方式，会减少肌肉和肌腱的长度和柔韧性，这可能会导致抽筋。

        二、睡眠姿势错误

        有人睡觉的时候喜欢俯卧，这时，脚底通常是弯曲的，这就缩短了小腿肌肉。当脚长时间停留在这个位置时，即使是脚的小范围移动也会引起抽筋。常抽筋的人，最好侧卧，保持脚趾中立，有助于避免姿势引起的抽筋。

        三、换季的时候

          抽筋的频率在7月中旬达到高峰，1月中旬落入低谷。这种抽筋是由神经问题引起的，而不是肌肉功能紊乱。因为夏天皮肤日晒机会多，体内维生素D含量的提高，神经的生长和修复在夏季可能会更活跃，从这个意义上讲，抽筋也未必是坏事。

        四、身体脱水时

         脱水会引起夜间抽筋，抽筋在夏季的次数较多，冬季的次数较少，和夏天天热，身体容易失水有关系，失水严重时，血液中的电解质失衡，由此诱发抽筋。

服用药物

一些降压药和治疗哮喘的药物服用期间，夜间抽筋的风险比较高，因为这些药物对运动神经元和感受器有“刺激”作用，从而引起抽筋。

    六、上了年纪

        随着年龄的增长，运动神经元的数量开始减少，静止状态下的抽筋就越来越常见，通过力量和平衡训练，可以有助于保持肌肉和神经系统的功能，从而防止抽筋。