高血压，除了吃降压药，每天做好这3件事，血压一天比一天稳！

高血压患者不仅要合理的用药，还要坚持锻炼身体，慢跑和快步走，比较适合高血压的患者，高血压患者坚持锻炼身体，能够促进血液循环，有助于稳定血压，并且要改掉抽烟饮酒的习惯，抽烟饮酒不利于身体健康，对于高血压患者如果长期抽烟，很容易造成血压不稳定，饮酒也会导致血液循环不通畅，高血压要怎样做更好？

1、每天慢跑或快步走30分钟以上

其实对于现代人来说，大多数人都缺乏运动，而运动会有利于身体健康，对于高血压患者来说同样如此。如若高血压患者，或者血压偏高的人，每天能够坚持慢跑或快走30分钟以上，在一定程度上能帮助你有效降血压，稳定血压。这是因为运动时，能够有效增加人体的吸氧量，进而有助于促进血液循环，有助于稳定血压。

2、戒烟戒酒

众所周知，吸烟和喝酒都不利于身体健康，尤其是对于高血压患者来说，如若吸烟喝酒，很可能会造成血压不稳定。尤其是喝酒，酒精作用于血液循环，很容易造成血压升高，进而会加重高血压问题，甚至可能会引起高血压并发症。所以说想要稳定血压，还是果断戒烟、戒酒的好。

3、饮食很重要

其实对于高血压患者来说，饮食也非常关键，也就是说日常生活中，通过食疗方法，能够有效稳定血压，有助于高血压患者身体健康。所以高血压患者，日常生活中尽量少吃盐，保持清淡饮食，要多吃一些芹菜、紫菜等。这是因为芹菜中含有芹菜素，能有效舒张血管，进而有效稳定血压。

高血压患者要保持清淡的饮食，尽量少吃盐，吃盐太多容易导致血压升高，多吃些芹菜和韭菜，可以起到舒张血管的作用，能够起到稳定血压的作用，最好不要抽烟饮酒抽烟就容易导致血压不稳定，进而会诱发高血压的并发症。