在华子写了关于动脉粥样硬化及血管斑块的科普文章后,有很多人问华子在颈动脉出现斑块后,要怎么用药,怎么治疗。却没有人问华子怎么能预防血管出现斑块,怎么能避免血脂升高。其实预防疾病永远都比治疗疾病更重要,“但愿世间人无病,何惜架上药生尘”,华子希望更多的人学会保护自己的身体,而不是病了之后才想着去吃药。
颈动脉硬化是人体老化的标志,在年龄大的人群中非常的常见。根据中国慢病研究的一项分析数据,颈动脉出现斑块的人群中,40岁至49岁为6%;50岁至59岁为21%;60岁至69岁为41%;70岁至89岁为63%。
颈动脉据体表较浅,便于观察,而且在靠近头部有“Y”形的分叉,此处承受血液压力较大,如果血液中脂质物质升高,较易在颈动脉形成斑块。所以颈动脉可以作为人体的一个“窗口”,反映出人体整个动脉系统的情况。颈动脉是为大脑供血的重要通道,有超过三分之一的脑卒中,与颈动脉斑块相关。
虽然说随着年龄的老化,血管功能的减弱,大部分人的颈动脉都会出现斑块,但是通过生活控制,可以将这一事件极大的延后。而不至于使人在四五十岁的壮年时期,就成为一个“药罐子”。
1、饮食原因:饮食是血脂异常的主要诱因,除了极少部分人是家族遗传的血脂代谢基因缺陷,大部分血脂异常的人都是因为日常生活中摄入了过多的高盐、高糖、高脂的饮食。人体长期在这些超量的物质刺激下,内分泌调节就会发生紊乱,血脂代谢也就变得异常了。饮食因素同时也是糖尿病的诱因,而糖尿病也会引发高血脂。
2、肥胖:胖瘦不是血脂高低的检测标准,但肥胖的人血脂高的可能性更大。因为肥胖说明缺少运动,而摄入的营养又超过了日常所需。肥胖人群超量的脂肪细胞也会刺激身体内分泌系统发生紊乱,导致血脂升高。
3、喝酒:人体胆固醇的合成与代谢,大部分都在肝脏进行。而酒精可以直接损害肝脏功能,阻止脂肪的代谢氧化,导致血脂的升高。长期酗酒的人,多数伴有血脂异常。
4、吸烟:香烟中的烟碱、焦油、一氧化碳等有害物质,可以直接刺激血管收缩,升高血压。而高血压可以损伤血管内膜,便容易诱发动脉硬化,产生斑块。
从引起颈动脉斑块的原因就可以看出,改变生活方式是最有效的方法。事实上也是如此,在对高血脂患者治疗的时候,生活干预也要比药物治疗更有效。预防颈动脉斑块,我们就要做到戒烟限酒;每天吃盐不超6克;少吃动物内脏、肥肉、人造奶油;多吃新鲜的蔬菜和水果;保持健康体重;每周坚持5次以上中等强度的运动,每次不少于30分钟。
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