在华子写了关于动脉粥样硬化及血管斑块的科普文章后，有很多人问华子在颈动脉出现斑块后，要怎么用药，怎么治疗。却没有人问华子怎么能预防血管出现斑块，怎么能避免血脂升高。其实预防疾病永远都比治疗疾病更重要，“但愿世间人无病，何惜架上药生尘”，华子希望更多的人学会保护自己的身体，而不是病了之后才想着去吃药。
颈动脉硬化是人体老化的标志，在年龄大的人群中非常的常见。根据中国慢病研究的一项分析数据，颈动脉出现斑块的人群中，40岁至49岁为6%；50岁至59岁为21%；60岁至69岁为41%；70岁至89岁为63%。
颈动脉据体表较浅，便于观察，而且在靠近头部有“Y”形的分叉，此处承受血液压力较大，如果血液中脂质物质升高，较易在颈动脉形成斑块。所以颈动脉可以作为人体的一个“窗口”，反映出人体整个动脉系统的情况。颈动脉是为大脑供血的重要通道，有超过三分之一的脑卒中，与颈动脉斑块相关。
虽然说随着年龄的老化，血管功能的减弱，大部分人的颈动脉都会出现斑块，但是通过生活控制，可以将这一事件极大的延后。而不至于使人在四五十岁的壮年时期，就成为一个“药罐子”。
1、饮食原因：饮食是血脂异常的主要诱因，除了极少部分人是家族遗传的血脂代谢基因缺陷，大部分血脂异常的人都是因为日常生活中摄入了过多的高盐、高糖、高脂的饮食。人体长期在这些超量的物质刺激下，内分泌调节就会发生紊乱，血脂代谢也就变得异常了。饮食因素同时也是糖尿病的诱因，而糖尿病也会引发高血脂。
2、肥胖：胖瘦不是血脂高低的检测标准，但肥胖的人血脂高的可能性更大。因为肥胖说明缺少运动，而摄入的营养又超过了日常所需。肥胖人群超量的脂肪细胞也会刺激身体内分泌系统发生紊乱，导致血脂升高。
3、喝酒：人体胆固醇的合成与代谢，大部分都在肝脏进行。而酒精可以直接损害肝脏功能，阻止脂肪的代谢氧化，导致血脂的升高。长期酗酒的人，多数伴有血脂异常。
4、吸烟：香烟中的烟碱、焦油、一氧化碳等有害物质，可以直接刺激血管收缩，升高血压。而高血压可以损伤血管内膜，便容易诱发动脉硬化，产生斑块。
从引起颈动脉斑块的原因就可以看出，改变生活方式是最有效的方法。事实上也是如此，在对高血脂患者治疗的时候，生活干预也要比药物治疗更有效。预防颈动脉斑块，我们就要做到戒烟限酒；每天吃盐不超6克；少吃动物内脏、肥肉、人造奶油；多吃新鲜的蔬菜和水果；保持健康体重；每周坚持5次以上中等强度的运动，每次不少于30分钟。
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