孕妈妈产后，具体怎么做，才能尽量避免侧切撕裂呢？

会阴侧切是指顺产时在会阴区域剪一个100px左右的切口，其目的是为了增大软产道空间，缩短胎儿娩出的时间。

但是侧切给同时也会给产妇身体和精神上带来的的影响，侧切后一段时间疼痛是又刻骨铭心的，让你坐也不适，躺也不适；甚至有些产妇因侧切影响盆底功能，造成产后漏尿。

我们目前的不推荐顺产时常规行会阴侧切，侧切是需要指征的，只有在肩难产助产、胎儿窘迫、产钳助产等情况下，需要尽快结束分娩时才行会阴侧切。

侧切和产道严重撕裂伤是很多想顺产的妈妈在分娩时想避免的情况，那么孕期该如何做能降低产时侧切呢？

如何在顺产时降低侧切率？

1、孕期合理增加体重，避免营养过剩，胎儿过大。

孕期体重增长14kg左右较为合理，以下是淼哥找到的较为科学的孕期体重管理。并且3kg—3.5kg的胎儿与我们亚洲女性的产道更适合哦。

2、孕前可进行盆底括约肌锻炼

妊娠晚期，在医生的指导下进行会阴部位的按摩和凯格尔运动，这样可以锻炼会阴区肌肉的延展性和收缩性，在分娩时增大软产的空间。温馨提醒：以上的行为需在咨询医生后以正确的方式进行。

3、分娩时配合医生或助产士

进入产房待产后或者临产分娩时，遵循助产士或者医生的指导用力方法，不该用力时别盲目用力，以免发生会阴水肿；该停止用力时就及时收住，以免发生会阴撕裂。