春天天气变化多端,体质差的人易感冒,这除了和气温变化大以有关外,也有可能是自身体质太弱或没有注意穿衣,可以来了解一下。
1、太劳累
现在工作和生活压力大,很多年轻人忙于工作而加班。当过劳累时会下降免疫力,易遭受流感病毒入侵。另外,过于繁忙的工作也可影响情绪和免疫系统。
2、体质弱或没有注意穿衣
一般体质差的人在春季易出现感冒或腹泻等,此类人应多参加户外活动或打流感疫苗来减少感冒次数。春天没有注意穿衣,一冷一热也容易感冒。
3、气温变化太大
当气温降低时人体毛孔会收缩来抵御寒冷,气温升高时毛孔会舒张排汗。春天是乍暖还寒的时候,忽冷忽热的温度会影响自我调节系统导致感冒。另外,自身也会因为环境温度突然发生改变而下降抵抗力。
1、饮食调理
饮食以清淡为主,可多吃含优质蛋白质、维生素以及易消化食物,尽量少吃油炸刺激以及辛辣食物。风寒感冒的多吃热食,避免吃生冷食物。风热感冒要多吃梨、枇杷等寒性水果。久病体虚以及肺气不足的人群,多吃奶类、蛋类、蔬菜、小米粥等食物。合理补充水分,避免暴饮暴食,保证有充足睡眠来增强免疫力,促进病情康复。
2、调整好生活
保持居住房间干净和卫生,保证空气清新,定期开窗通风,室温在22℃,湿度60%左右,注重对呼吸道隔离,避免受到细菌感染。根据天气变化增减衣服,可以用酒精消毒下。多参加户外活动,如打太极拳、散步等来增强抵抗力,但不能让身体过度劳累。
3、精神调理
精神活动和生理及病理变化关系密切,若精神反复受到刺激会导致阴阳失调而诱发多种疾病。当情绪低落时,家人要给予一定的关爱,及时消除心中的疑虑和不安。也可以约着朋友一起旅游来释放不良的情绪。
温馨提示
春天可以多喝蜂蜜水含有的活性物质,能提高免疫功能。感冒期间也可以多喝生姜水含有的姜酮和姜酚,具有一定的挥发性,能加快血液循环,刺激胃液分泌,促进食物消化和吸收。另外,生姜也具有温中止呕和发汗解表效果。
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