孕期妇女该如何避免腰椎间盘突出加重？

孕期是女性最为光辉的时候，但是，在这一时期女性要格外注意以防一些疾病的侵害，比如腰椎间盘突出。孕期，胎儿的逐渐发育会增加腰椎的负担，很容易诱发腰椎间盘突出。那么，孕期妇女该如何预防腰椎间盘突出呢？

1.注意休息：

充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性。

2.适度锻炼：

通过一些比较温和的锻炼方式，锻炼腰部肌肉，可以帮助产妇在韧带、肌肉松弛的状态下缓解腰椎间盘负荷，预防腰椎间盘突出。一般在产前三个月则需要停止响应的锻炼活动。

3.避免搬抬重物：

孕期妇女自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰，减少腰部受伤的机会。

4.合理膳食结构：

科学的膳食搭配就能为胎儿提供充足的营养物质，产妇无需改变饮食习惯，切忌暴饮暴食。体重迅速增加不仅会加重腰部负担，加重腰肌劳损。因此，预防妊娠期间的腰椎间盘突出就需要合理膳食控制体重。当然，产后也应该适度的合理膳食结构，控制体重。

5.保温防寒：

随着冬天的到来，孕期一定要注意避免冷风直接袭击到产妇的腰部，减少腰部因为寒冷、刺激出现的损伤，气温迅速变化时注意防寒保暖，适当添减衣物。

需要特别指出的是：孕期患上腰椎间盘突出，不仅对产妇带来痛苦，对腹中胎儿也有一定不良的影响。所以，为了产妇自身和宝宝着想，一定要引起注意，及时预防。