如何排出多余尿酸

       近些年来，另一种威胁健康的危险因素——“高尿酸”正在悄然壮大，“绑架”了越来越多的人，成为与“三高”齐名的又一代谢综合征。据统计，目前我国的高尿酸血症人数高达1.7亿，且队伍不断壮大。

       提起高尿酸带来的危害，很多人可能只会想到痛风。但实际上，高尿酸对全身都会造成损害。

       正常情况下，体内的尿酸1/3由大肠排出(大便)，2/3由肾脏排出（尿液）。

因此，高尿酸血症的防治，一方面要减少嘌呤的摄入，另一方面要增加尿酸的排泄。

常吃这6种“排尿酸”的食物，有利于疾病防治哦～

       1、西红柿

       西红柿营养丰富，不仅美味多汁，更是降尿酸的“高手”。

       西红柿的主要成分是番茄红素，还含有维生素、钾等成分，经常吃西红柿的话能够降低血液粘稠度，利于尿酸排出体外。

       2、芹菜

       芹菜含有丰富的维生素和矿物质元素，如胡萝卜素、钾、食物纤维，可以溶解体内更多的尿酸，帮助我们排出尿酸。

       同时，芹菜属于凉性食物，有清热利尿的作用，尿酸高的人多吃芹菜，有助于尿液排放，也能起到降尿酸的作用。

       3、香菇

       香菇虽然属于中嘌呤食物，但有研究表明，菌类食物中的嘌呤不容易造成尿酸升高。而且，香菇中还富含真菌多糖、蛋白质等营养素，可以辅助控血糖、降血脂。

       4、冬瓜

       冬瓜的效果主要体现在钾盐含量高，含有大量水分，能促进尿液生成，有效排出体内的尿酸。另外，冬瓜对于高血压、浮肿等症状的患者，也有降压消肿等功效。

        5、茄子

        想要降尿酸，茄子是个不错的食物。它是一种碱性食物，嘌呤含量低甚至基本不含，高尿酸患者每天食用的话，可以使尿液碱化，溶解更多尿酸。同时，茄子还含有丰富的维生素、皂苷等成分，能起到降低胆固醇的作用。

        6、牛奶

        牛奶只含有少量的嘌呤，非常适合高尿酸患者饮用，是高尿酸患者补充蛋白质的重要来源。其次，牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白可以促进尿酸排出，体内尿酸过高的人可以坚持每天饮用。