睡眠对于人的健康,就像呼吸和心跳一样重要。如果您的睡眠良好,也许对失眠不以为然。然而,一旦加入了失眠者的行列,您便会在夜深人静之时体会到那苦不堪言的滋味。失眠过的人恐怕都不会想再次体验那种痛苦,可失眠却仍常常自己找上门来,令人不堪其扰。如何才能拥有一个好睡眠呢?
家一图读懂睡眠
科学表明,睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。
引起睡眠质量问题最常见的“打呼噜”,就是一个严重的健康杀手。严重的、不规律的“打呼噜”,医学上称之为“睡眠呼吸障碍”,可以造成睡眠过程中反复的间断性缺氧,引起机体代谢性障碍,从而导致多种慢病的发生。
失眠
失眠是一种常见症状,几乎90%以上的正常人都曾有过失眠的体验,一般短暂性或临时性失眠无须诊治,只有长达2-3周以上的持续性失眠才需要看病吃药。
对安眠药的使用,目前存在两种极端的态度。一是滥用,长期依靠安眠药睡眠;二是怕用,即使有很严重的失眠,也不敢吃安眠药。这两种态度都应当纠正。
如何拥有好睡眠,龙虾君认为睡前心态放松很重要,临睡前不要想一些负面的事情,要多想积极的一面,在此,龙虾君举正反两个例子说明一下睡前心态的重要性:
睡前负面情绪多=失眠
睡前积极情绪多=好觉
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