（一）
谈起跑圈，我们就不得不谈成绩。认识了新跑友，我们就避免不了会问：你跑多久了，最好成绩是多少，跑过多少马拉松……这些，是由于跑步的属性所决定的，毕竟谈起跑步，我们就会谈距离、配速等数据。
也就是说，在跑圈混，我们的周遭时时刻刻都充斥着各种各样的数字，无时无刻都在发生着一些有意或者无意的对比。这，就是跑圈的常态。
但是身为业余跑者，我们的初心追求的是健康和快乐。但是，如果你在跑圈待久了，在五花八门的数据刺激之下，你很可能会不知不觉中长出来了攀比心和争胜心。
也就是说，跑圈的常态和跑者的初心是矛盾的。那么，身为业余跑者，我们一定要在内心深处给自己明确几个原则，才能够在浮躁的跑圈里坚守初心，才能够不被别人牵着鼻子走，才能够真正享受跑步的乐趣。
（二）
第一，身为业余跑者，关于跑者的差异性，我们一定要心知肚明。只有真正理解了跑者之间的差异性，我们才能够从根本上做到不攀比，不眼红别人的成绩。做到不和别的跑者比，做到仅仅只和自己比，做到在自己天赋允许的情况下，花费一定的时间和努力，让自己在跑步这项运动中，不断精进，变成更好的自己，同时享受整个进步的过程。
跑者之间的差异非常大，这些差异主要来源于天赋、热爱程度和后天的努力程度。我们见过一些有天赋的跑友，仅仅几个月的时间，跑步水平突飞猛进，可以赶上跑了好几年的老司机，让人羡慕不已。当然，还有一些渴望不断PB的跑友，想尽各种办法去努力，但是就是无法再有什么提高了。
跑步这件事儿，是天赋大于后天努力的事情，不要想着自己可以通过努力就可以去争金夺银，或者去挣奖金。几百个跑友里，能出来一个挣奖金的，就不错了。而且说句不好听的，靠跑步挣奖金付出的努力，可能还不如去跑外卖挣得多，是付出和回报不成正比的。除非你在跑步上有超高的天赋，否则，我们业余跑者还是开心健康最重要。
而一般情况下，对于绝大多数的跑友，只要我们经过科学的、循序渐进的长期训练，大家跑个半马肯定是不成问题的。当然，如果你对全马没有什么执念，小编建议你到半马为止即可，想体验赛事了，也能全国各地去玩一玩。毕竟，全马是对跑友的时间和体力的双重考验，你需要更多的训练时间，也需要备战更长时间，如果准备完全，可以去尝试；但是如果没有准备好，干脆就不要想这茬。
身为业余跑者，我们起码要对自己能够承受的跑步强度都有一个基本的了解。只有这样，我们才能够抵御住外来的诱惑，才能够在健康奔跑的路上一直跑下去。我们跑过的最远距离，跑过的最快配速，也就是我们PB时候的成绩，就是我们每个人的上限。不要轻易试图突破自己的上限，想要突破的话，就老老实实，一点点地去训练，去进步。
比如，对于很多跑步大神而言，他们的3分多配速，仅仅是属于放松跑的级别。如果你要和他们看齐，累死估计也撵不上。
比如，大部分追求健康的跑者可能会经常跑个5到10公里，并不追求速度，跑步就是图个开心。那么这类跑者承受的跑步强度也就是5到10公里，如果想突破，就老老实实夯实基础，不要好高骛远。
比如，一些严肃跑者则会戴手表跑步，对数据非常敏感，目标感也比较强，每周末都会拉一个长距离，才算过瘾。这类跑者往往有着比较高的目标，当然，只要按照自己的节奏，一点点的科学进步，就是合理的。
怕就是怕，一些不按常理出牌的跑友，平时疏于训练，看到别人的配速和距离就眼馋，还非要跟着凑热闹……这类跑者往往是最容易出事的。
（四）
作为业余跑者，一旦你发现你正在进行的跑步方式是有损健康的，一定要及时停下，并且做出修正。只有这样，我们才能够保住“跑步是为了健康”的前提，这也是我们业余跑者跑步的最基本的底线，而破除底线的跑步行为千万不要有，比如：
晚上失眠的时候，睡眠不足的时候，千万不要硬撑着去晨跑，少跑一天，并不影响什么的。
晚上酗酒的时候，第二天不要跑步。如果想好好跑步，就改掉酗酒的毛病。
大病初愈的时候，身体受伤刚刚好的时候，再多休息几天，再去跑步。
不要跑超过自己能力范围的步。如果想挑战自己，请做好完全的准备。
不要跟着比自己快太多的大神，按照大神的速度跑步，这样会出事的。
跑马拉松的时候，一定要时刻谨记：我们的终点是回家，跑步过程遇到任何不适一定要停下来，一定要学会敬畏马拉松。生命比跑步重要得多，比奖牌重要得多。
身为业余跑者，不要把跑步放在过高的优先级，要让跑步为我们的生活服务，而不是生活为跑步让路。
因为跑步耽误工作的，不是合格的跑者。合格的跑者是能够通过跑步，让自己状态更好的，是能够提升工作效率的。
因为跑步耽误照顾孩子家庭的，更不是靠谱的跑者。靠谱的跑者是爱家人爱孩子的跑者，是为了更好地照顾家人才开始跑步的。我们身边有太多的跑者早上5点起床跑步，就是为了能够同时兼顾跑步、给家人做早饭、送孩子上学的，而且还不影响正常的工作生活。他们是最爱家，并且愿意为家奉献的一群人。
因为跑步，看不起非跑者的，也是不称职的跑者。跑步，只是一个爱好而已，我们不喜欢别人来标签化我们，我们也不要去用跑步来定义别人。每个人都有自己的爱好，不论那是什么，都值得被尊重，都不应该被打扰或者评判。
亲爱的跑友，以上四个原则，希望我们能够共同牢记于心！一旦越来越多的跑者能够遵循这些原则，相信我们的跑圈的风气也能够更加健康起来！亲爱的跑友，您有什么要补充的，欢迎留言！
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