南京入梅，教你几招给身体“祛湿”

“南京气象”发布

根据最新气象资料分析

预计19日起

南京进入梅雨期

梅雨季来临 

如何祛湿养生，对症祛湿

一起了解

（视频来源：荔枝网）

这4个习惯竟是身体的“加湿器”
快停止这些“加湿”行为

身上胖嘟嘟、脸上油乎乎、睡觉打呼噜

......

为啥说“湿气都是自己招惹来的”？

其实，日常生活中

一些不经意的小习惯

可能成为身体的“加湿器”

01

久坐不动

中医讲“久坐伤肉”

肉和脾有着密切关系

运动少的人会经常出现

身体沉重、四肢无力等湿气重的表现

越是不爱运动

体内瘀积的湿气就会越多

02

洗澡后不及时擦干

医生提醒

洗澡后要及时、充分

擦干身体，包括脚

还要及时吹干头发

头发湿着时不要直接入睡

03

常熬夜

医生提醒

熬夜刷手机，不仅影响睡眠

还可能消耗津液

导致体内湿气堆积

长期如此

痰湿就可能悄悄找上门

04

爱吃辣、甜、生冷食物

过量食用辛辣、油腻、甜腻的食物

会伤害脾胃，降低其运化能力

从而助长湿气生成

此外，贪食生冷、酒饮

及饮食不规律的人群

容易导致脾胃功能变差

更容易生湿

小妙招让你远离湿气困扰

人体自带“祛湿器”

丰隆穴是祛湿、利湿、祛热的穴位

它大约在足外踝上8寸

外膝眼与外踝间

连接的中间位置

经常按揉有清热利湿的功效

一个八段锦动作健脾祛湿

长时间坐在办公室

导致气血不畅，水液停滞

从而产生湿气

不妨试试八段锦中的“调理脾胃须单举”

让气血流通，远离湿气困扰

动作要领

1.并步站立，左脚旁开一步与肩同宽；

2.两手合抱腹前，掌指相对，掌心向上；

3.左手向上，慢慢举至头顶；右手向下，屈膝下蹲；左手收回换右手；

4.右手翻掌上举，掌心向上，指尖向右，同时左手下按，掌心向下，指尖向前；

5.右手原路返回，屈膝下蹲，捧于腹前；

6.两手下落，左脚收回，并步。

动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍，如配合呼吸，则上举下按时吸气，复原时呼气，效果更好。 

来源：南京市中西医结合医院、央视一套微信公众号